Tavaszi tisztító edzés, amely kalóriát éget Egészség
Frissítve: 2015.02.04 16:21
- 0 megjegyzés
- Visszacsatolás
A tavaszi takarítás jó edzés. Két óra alatt egy 70 kilogrammos felnőtt körülbelül 600 kilokalóriát égethet el, ami egy órás állóképességi sport energiafogyasztásának felel meg.
Berlin (dpa/tmn) - A tavaszi takarítás két dolgot végez egyszerre: Aztán ragyog a lakás, és a mérleg néhány grammal kevesebbet mutat. Alexandra Borchard-Becker, a Consumer Initiative munkatársa elárulja, hogyan lehet a takarítás különösen hatékony:
Ablakok tisztítása: Az állóképességet növeli a létrán való fel- és felmászás. Jó nyújtási gyakorlat érhető el, ha tudatosan hosszan nyújtózkodik, miközben tisztítja az ablak felső részeit. A mélyebb területek eléréséhez meg kell hajlítania a térdeit, és erővel vissza kell tolnia magát. Az eredmény: óránként átlagosan 320 kilokalória ledolgozható.
A fürdő súrolása: Karjait és hasizmait a kád körül és a zuhany alatt lévő csempék súrolásával gyakorolja. Az eredmény: 75 kilokalória fogyasztható 15 perc alatt.
Por és porszívózás: Az egyoldalú megerőltetés elkerülése érdekében rendszeresen váltogassa a karokat. Újra és újra tudatosan megfeszíti a has és a fenék izmait, egy ideig tartsa a feszültséget. Azoknak, akik a vegyszerklub nélkül, de környezetbarát eszközökkel súrolnak, gyakran nagyobb erőt kell alkalmazniuk. Az eredmény: 30 perc porszívózással és 15 perc törléssel 200 kilokalória ledolgozható.