Tavaszi turbó diéta! 2 kg 5 nap alatt! Szabadság

De Libertatea pentru Femei, 2013. május 9., csütörtök, 19:33. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.

tavaszi

► 1. NAP Reggeli: egy tál zsírszegény joghurt, két szelet pirítós, egy teáskanál méz, egy tea. Ebéd: 100 g tonhal citromlével és sárgarépasaláta, főtt kukoricamag, saláta, egy teáskanál olaj. Vacsora: 150 g főtt zöldborsó, teáskanál olajjal és zöldségsalátával.

► 2. NAP

Reggeli: egy tál 1,5% zsírtartalmú tej 50 g zabpehellyel, mazsolával/áfonyával, tea.
Ebéd: 60 g Telemea sajt, saláta (keverhető spenótlevéllel), néhány mandula, citromlé, teáskanál olaj.
Vacsora: 150 g rizs zöldségekkel (sárgarépa, brokkoli, karfiol).

► 3. NAP

Reggeli: egy szelet sajt, egy szelet pirítós, saláta, tea.
Ebéd: zöldségleves, spenót/stevia/csalán étel, főtt tojás.
Vacsora: 100 g sovány hús (hal, pulyka, csirke, marhahús) párolt zöldségekkel/nyers salátával.

► 4. NAP

Reggeli: 50 g teljes kiőrlésű keksz, friss gyümölcslé.
Ebéd: 100 g sovány hús (hal, pulyka, csirke, marhahús), saláta citromlével és egy teáskanál olaj.
Vacsora: 150 g rizs választott zöldségekkel.

► 5. NAP

Reggeli: banán turmix tejjel (1,5% zsír) és ízlés szerint egy kis fahéjjal.
Ebéd: zöldségleves, csirkemell nyers salátával, teáskanál olajjal.
Vacsora: 150 g grillezett halfilé citromlével és zöldségekkel.

SZÍNES NAPOK

Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, elfogyaszthat egy snacket, amely 2 közepes méretű sárgarépából vagy egy maréknyi gojiból, fél grapefruitból, grapefruitból, narancsból vagy almából áll. Fontos, hogy étkezés előtt 2 órával elfogyassza őket.
A Libertatea pentru Femei magazinból vett anyag