Távolugrás. Két különböző típus
Ez a sportág nemcsak kiváló ugrótudást, hanem kiváló sprintelési képességeket is igényel. Ez most a modern olimpiai program része, és az ókori Görögország ősi játékaiból származik. A férfiak 1896-ban kezdték képviselni az olimpiai játékokon, a nők pedig a második - 1948-as világháború után csatlakoztak. Ezenkívül számos többatlanti sportágban szerepel.
A sportoló feladata, hogy a kezdetektől fogva hosszú ugrást hajtson végre, és a leszállás helyén a vízszintes síkban érje el a legnagyobb hosszúságot. Az ilyen versenyekre egy speciális szektorban kerül sor szigorúan meghatározott szabályok szerint, figyelembe véve a műszakilag szabályozott szervezeti kérdéseket. A távolugrást több szakaszban hajtják végre. Az első szakaszban egy sprintfutást hajtanak végre az útvonal mentén, majd az egyik lábbal rúgják a deszkát, és a gyakorlat homokos gödörbe való leszállással zárul. Ugyanakkor a tábla végén van egy jelölő, ahonnan elkezdi mérni a távolságot. Ez a nyomás konkrét helyzetétől függetlenül és a homokban maradó következő érintkezésig történik. Meg kell jegyezni, hogy a mérővezetéktől a gödör elejéig öt méter, a szektor végétől pedig legalább tíz méteres távolságnak kell lennie.
Ez a fajta távolugrás stílusában és technikájában különbözik egymástól. Három leggyakoribb típus létezik:
1. "Lépésben" - a legegyszerűbb technika, amelyet főként az amatőrök használnak, és az iskolai testnevelés során. Ez az elemi lehetőség úgy néz ki, mintha egy toló lábat rögzítenék a léglaphoz az oldalon keresztül, miközben a vállakat visszahúzza. Érdemes megjegyezni, hogy az egyszerűség ellenére ezt a fajta ugrást néhány tiszteletre méltó modern sportoló használja.
2. A „guggolás” a leggyakoribb távolugrás a profi sportolók körében, és jó koordinációt igényel. Repülés közben az ugró meghajlítja a felsőtestet a hát alsó részén, és így a közvetlen leszállás előtt láthatatlan szünetet tart a szem számára. Először 1920-ban mutatták be egy ilyen stílust. Most leginkább a sportolók használják.
3. "Olló" - a legnehezebb távolugrás. Ehhez a sportolónak a legnagyobb erő- és sebességi tulajdonságokra van szüksége. Ez a repülés folytatása a repülés során, amelynek során az ugró 3, 5, 2, 5 vagy 1, 5 lépést tehet a levegőben. Ezt a típust az optimális változatban csak olyan kiváló osztályú sportolók végezhetik, akik sokat elértek ebben a sportágban.
Ugrás egy helyről
Ez a fajta testmozgás jelenleg nem vonatkozik a professzionális sporteseményekre. A szovjet korszakban kötelező volt megfelelni a TRP előírásoknak. Most csak a testnevelésben gyakorolják a közép- és középiskolában, valamint különféle amatőr versenyeken vagy sport- és atlétikai találkozókon.
A helyről történő ugrás négy szakaszból áll: előkészítés egy tolásra, tolásra, repülési szakaszra és leszállás. Kívülről meglehetősen egyszerű feladatnak tűnik, de a gyakorlat megfelelő és jó eredménnyel történő elvégzése a gyakorlás hosszú időt vesz igénybe.