Taylor Swift étrendje
A 28 éves énekesnő, aki folyamatosan tölt stadionokat szerte a világon, kiegyensúlyozottan viszonyul étrendjéhez. Étrendje nagyon változatos, szívesen étkezik, de odafigyel testének éhség- és jóllakottsági görbéire is. Íme néhány trükk Taylor Swift étrendjéből!
1. Tartson kiegyensúlyozott étrendet. A Swift a hét folyamán salátákat, egészséges szenvist és joghurtot választ. Hétvégenként kényezteti kedvenc ételeit, köztük desszerteket és sajtokat.
2. Kezdje a napot egy pohár narancslével. Swift minden reggel megiszik egy pohár narancslevet reggelire. De légy óvatos, ha ezt a szokást át akarja venni étrendjében. A gyümölcslé sok cukrot tartalmaz, a cukor és a tápanyagok aránya magas, ami azt jelenti, hogy sok kalória van jó néhány tápanyaghoz. Választhat, hogy egy egész narancsot eszik-e, hogy ne hagyja ki a rostokat, amelyek elvesznek a lévé való átalakulás során.
3. A hummus az egyik kedvenc harapnivalója. Egy másik étel, amely nélkül Swift nem élhet? Hummus. Azt mondta, hogy ez a rostot és fehérjét tartalmazó étel mindig megtalálható a hűtőszekrényében. Kiváló választás. Fehérjében gazdag, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például mangánt, folátot, magnéziumot és vasat. De nem szabad túlozni. A hummus tartalmaz kalóriákat, valamint azokat az ételeket, amelyekkel hummust fogyaszt. Ha nem vagy óvatos, a hummus utáni vágy sok extra kalóriát hozhat az étrendbe. Ennek elkerülése érdekében sütemények, kenyér és chips helyett válasszon sárgarépát, szelet kaliforniai paprikát vagy zellert.
4. Gyengesége van az édességek iránt. És az elfogyasztott édességek közül sok házi készítésű. Tök kenyeret, gyömbért és melasz süteményeket és forró csokoládét készít. Swift elmondta, hogy mindig van süteménytészta és fahéjrúd a házban, csak ha nincs kéznél frissen sült termék az édességek terén.