TBC, félúton! Utána - A fejlécek; Amandine
Helló drágáim! Ma egy kissé különleges cikkel térek vissza. Amint a címben láttad, elmondom a TBC első 6 hetemről, mégpedig a Top Body Challenge-ről !
Mi a TBC ?
A Top Body Challenge egy sportprogram, amelyet Sonia Tlev készített. A cél egy felső test megszerzése vagy visszaszerzése kevesebb, mint 12 hét alatt, vezetőjének köszönhetően.
12 hét edzés, lépésről lépésre
- Karcsúsító, alakformáló és átalakító teste
- A program elérhető otthon
- Megcélzott testrészek
- A leghatékonyabb edzésmódszer
Ez egy PDF dokumentum, amely a legjobban elmagyarázza a programot, annak kibontakozását, tanácsokat a gyakorlatok jól elvégzéséhez és végül a nagyon részletes foglalkozási diagramokat. !
Minden héten 3 30 perces foglalkozás van. Minden munkamenetben 3 db 10 perces áramkör van! (Nos, ritkán tisztelem mindenki idejét, őszinte vagyok, vagy többet, vagy kevesebbet teszünk). Az üléseket hétfőn, szerdán és pénteken tartják.
hétfő -> Has és comb
szerda -> Karok és fenék
péntek -> Teljes test
A programban az a jó, hogy otthon is meg lehet csinálni (és imádom!), Szüksége van egy szőnyegre, egy ugrókötélre és 2 súlyzóra és 4 kg-ra.
Ezen kívül tanácsos kardió foglalkozásokat tartani "kikapcsolt" napokon! Kerékpározás, futás, kötelek ugrása, úszás, tánc ...
Ára 39 euró, tehát meglehetősen tisztességes a megdöbbentő eredmények miatt (azt tanácsolom, hogy nézze meg az Instagram-on: soniatlev). Megvenni -> Itt !
Utazásom !
Szóval befejeztem a program 6 hetét, annak a felét! El akartam mesélni az érzéseimről és főleg a változásaimról. Tudnia kell, hogy a kezdés előtt 63 kg-ot nyomtam. Úgy döntöttem, hogy a gyomor, a csípő elvesztése és az izomépítés érdekében kezdem el ezt az útmutatót, elsősorban a fenekem (ami az én ízlésemhez képest kissé túl lapossá vált az elmúlt hónapokban). Meg akarom találni az 58kg-ot is! ^^ TBC indulási dátum: 2015. március 30., hétfő !
Azért csinálom ezt a cikket ma, mert el akarom mondani, mit gondolok, és ha ez segít néhány embernek, annál inkább elégedett leszek. Eredményeim nem látványosak, előre figyelmeztetlek.
A magam részéről nem a „kikapcsolt” napokon csinálom a kardió foglalkozásokat, hanem csak a héten edzek. Pedig nem azt tanácsolom, hogy csinálj úgy, mint én! De lusta vagyok, így hát ...
Már kételkedtem a motivációmban, önmagam ismeretében ez bonyolultnak tűnt. Mindig elkezdtem edzeni vagy edzőtermi tagságot, majd egy hónap múlva abbahagytam ^ ^ Tehát 12 hét TBC, hogyan mondhatnám el, hogy zavarban vagyok !
De 6 hetes vagyok, így végül kitartok és tetszik! Látom, hogy a testem kezd változni, így egyre motiválóbb.