Tea és kalória; Teabarátok naplója
Nem fogunk előadást tartani a diétákról és a fogyásról, de az egészséges életmód iránt érdeklődők számára érdekesnek tartottuk, hogy a teában lévő kalóriák témája.
Legtöbben nem gondolunk rá kalória azokban a pillanatokban, amikor élvezzük a forró teát és élvezzük annak gyümölcsaromáját, a fűszeres ízét vagy a benne lévő fűszerek kellemes illatát. És nem kell aggódnunk sem: egy csésze, kb. 250 ml-es fekete tea csak 2,4 kalóriát tartalmaz, ami nagyon kevés a napi felnőtteknek ajánlott 2000 kalóriából. Ugyanez vonatkozik a gyógynövényes infúziókra is.
A dolgok megváltoznak, ha hozzászokunk az édesített tea elfogyasztásához. Egy teáskanál finomított fehér cukor, vagyis 4 gramm, körülbelül 15 kalóriát tartalmaz, míg egy 3 grammos tasak cukor, mint például az éttermekben vagy kávézókban, körülbelül 11 kalóriát tartalmaz. A rossz rész az, hogy ezek a kalóriák "üresek", vagyis nem hoznak ásványi anyagokat vagy vitaminokat, ezért gyakorlatilag kiegészítjük a kalóriadíjat anélkül, hogy értéket teremtenénk az egészségre.
Akik inkább édesem édesítőszerként tudnia kell, hogy egy teáskanál 20-22 kalóriát tartalmaz, de ezek a test számára előnyökkel járnak, segítenek a megfázás és a torokfájás enyhítésében.
A klasszikus édesítőszerek alternatívája Stevia Rebaudiana, kivonat az azonos nevű növényből, amely nem tartalmaz kalóriát, de nagyon nagy édesítőerővel rendelkezik, és egészséges is. Az íze azonban kissé eltér a cukor vagy a méz ízétől, így lehet, hogy első ízben nem tetszik. Javasoljuk azonban, hogy próbálja ki, és nézze meg, hogy megfelel-e Önnek.
A fekete tea csodálatos tej, ami viszont ad némi kalóriát kedvenc italunkhoz. 30 ml teljes tej 18 kalóriát tartalmaz, míg a sovány tej esetében számuk 10-re csökken. A tej azonban tápértékkel is rendelkezik a benne lévő fehérjék, az A-vitamin és a kalcium révén.
Ellentétben a laza levelekből vagy tasakokból készített teákkal, palackozott teák általában tartalmazzák sok cukor, Bizonyos esetekben palackonként akár 10 teáskanál, azaz 150 üres kalória. Ezért azt javasoljuk, hogy élvezze a teát a helyszínen elkészített változatban, hogy jobban ellenőrizhesse a hozzáadott édesítőszer mennyiségét.
Cukrozatlan tea?
Sokan keserűnek tartják a zöld vagy fekete teákat, ezért kerülik a sima ivást. Legtöbbször azonban a kellemetlen ízt a túl hosszú infúzió okozza. Ezért javasoljuk, hogy kövesse a csomagoláson található elkészítési utasításokat, vagy hagyja, hogy a tea kevesebb ideig főzzen, mint a címkén feltüntetett. Számos természetes és természetes ízű tea és növény létezik, amelyek megváltoztathatják a teák és az infúziók édesítésének szükségességét: mézeskalács - különféle rooibos, Lung Ching zöld tea, az oolong, az édesgyökér stb.
A vonal meghúzásával a tea a egészséges ital és nem kell javítanunk a kalóriák számlálásánál, de jó figyelni arra, hogy mit teszünk bele. És ami a legfontosabb, ne felejtsük el élvezni ezt a kellemes likőrt!