Tea terhesség alatt
Sok nőnek terhesség alatt meg kell változtatnia ivási szokásait. Mert a kávét és az üdítőket már nem szívesen látjuk. Az ez idő alatt megnövekedett folyadékigény nemcsak vízzel és hígított gyümölcslevekkel, hanem teával is kielégíthető. Hideg és meleg íze van. A gyógyteák sok terhességi betegségre is jóak. A kismamák azonban gyakran bizonytalanok abban, hogy melyik és mennyi teát ihatnak a terhesség alatt.
Tartalomjegyzék:
A mítosz és az igazság a teáról a terhesség alatt
A terhesség alatti teafogyasztásról sok féligazság lebeg. A terhesség alatt nincs semmi ellen a tea, ha betartasz néhány alapszabályt és kiválasztod a megfelelő fajtákat. Nem ártasz magadnak vagy a születendő gyermeknek.
A tea koffeint is tartalmaz
A koffein nemcsak a kávéban és a kakaóbabban található meg, hanem a tealevelekben és más növényekben is. A terhesség alatti túl sok koffein alacsony születési súlyhoz, növekedési retardációhoz, fejlődési rendellenességekhez, sőt vetélésekhez vezethet. A tömeg azonban eléri. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy ne fogyasszon napi 300 mg-nál több koffeint, más országok, például Svédország és az Egyesült Államok 200 mg-ban határozták meg ezt a határt terhesség alatt. Ez a mennyiség napi két csésze fekete teának és három csésze zöld teának felel meg. A mate és az oolong teával is óvatosnak kell lennie. Ezenkívül azonban problémamentesen több csésze gyógy- és gyümölcsteát ihat.
Vasrabló tea?
A csecsemőnek vasra van szüksége az egészséges fejlődéshez. Az anya vérmennyisége terhesség alatt növekszik, hogy biztosítsa az optimális ellátást. A vashiány ezért problémává válhat. A teát mindig azzal gyanítják, hogy eltávolítja a vasat a szervezetből. Igaz, hogy a tea csökkentheti a vas felszívódását, de ezt kisebb mértékben teszi, mint a tejtermékek vagy bizonyos zöldségek. A biztonság kedvéért nem szabad zöld vagy fekete teát inni az étkezés során. Annak érdekében, hogy kevesebb tannin szabaduljon fel a teából, ajánlott rövid áztatási idő és legfeljebb 60 fokos vízhőmérséklet az infúzióhoz.
A tea valóban csökkenti a folsavszintet?
Különösen a terhesség első trimeszterében fontos a kiegyensúlyozott folsavszint a születendő gyermek fejlődéséhez. Ha nagy mennyiségű fekete vagy zöld teát iszol, vagyis több mint hat-nyolc csészét naponta, akkor ez negatívan befolyásolja a folsavszintet.