Technológiai iskola Így működik - FIT FOR FUN
Olyan könnyű, olyan jó: Először is, a séta nem más, mint a séta. Tehát, ha tud járni, akkor is járhat. A technológia azonban a járási sebesség növekedésével változik.
De az átlós járásban a normális járás mindig megmarad. A futással ellentétben a test súlypontja magasabb járás közben, vagyis tovább a csípő felett, a járás egyenesebb, annak ellenére, hogy az egész test előre van nyújtva. A szegycsont és a fej fel van emelve, az álló láb (elöl) kissé ferde, futás közben egyenesebb. A lábak folyamatosan érintkeznek a talajjal, ami azt jelenti, hogy nincsenek ilyen nagy erők az ízületekre. Gyalogláskor az ütőterhelés a testtömeg körülbelül 1,5-szerese, míg a kocogásé háromszorosa, ami egy másik oka annak, hogy egyre több kocogó használja a gyaloglást edzés alternatívaként.
Ezt megerősítik olyan tanulmányok, amelyek a német gyalogos és a nordic walking háttér hátterét vizsgálják: Szerintük az aktív kocogók 20 százaléka gyakorolja a rendszeres járást. Ezzel szemben a sétálók 59 százaléka szintén futó. És közben, mint már említettük, a gyaloglásnak sok beceneve, típusa és változata van - például faji, erő, fitnesz, skandináv vagy botos gyaloglás, egészség, testmozgás és wellness gyaloglás. Az első fontos különbség a különféle intenzív gyalogos programok között a karlengés. Ez a legerősebb a gyaloglásban - kilencven fokos szögben, hátulról hátra, szemben arccal előre. A karok támogatják a lábmunkát és meghajtást biztosítanak.
A második különbség: a lépések száma, hossza és sebessége is változhat. Minél hátrább van terhelve a sarok, annál gyorsabban halad előre. A kalóriafogyasztás akár 50 százalékkal is növelhető. A testtömegtől és a sebességtől függően percenként akár hét kalória is lehet járás közben. Az energiafogyasztás még nagyobb lehet az intenzív nordic walking segítségével - ideális a fogyáshoz.