Téged csábít a dukani diéta Olvassa el először ezt a cikket! A fogyásról van szó
Ahogy a cikkben elmondtam Rina étrendjéről, táplálkozási szakemberként nem maradhatok közömbösek a fogyókúrás rendszerek számunkra tett ígéretei iránt. Kihívás számomra, hogy megtudjam, mit tartalmaz mindkettő, majd felfedezem azokat a rejtett következményeket, amelyeket a promótereik legtöbbször elmulasztanak megemlíteni.
Nemrégiben egy beteg megkérdezte tőlem, mi a véleményem a Dukan-étrendről. Olvasott egy cikket az irigylésre méltó alak titkairól, amelyekre Jennifer Lopez büszke, amelyet művészként és nőként is csodál. Valóban nem meglepő, hogy a Dukan-diéta sok rajongót talált a hírességek körében, és nem csak azért, mert nagyon hatékony.
Gyors fogyást garantál, még látványosnak is mondhatnám. A csillagok óhatatlanul híressé tették, de nem tehetek róla, hogy rámutatok, hogy ez is az egyik legveszélyesebb étrend, rendkívül súlyos mellékhatásokkal. A megfelelő időben felfedem őket ebben a cikkben.
Az étrend megalkotója, Pierre Dukan táplálkozási szakember nevét veszi fel, aki az őskori emberek sajátos táplálékfajtájának nagy támogatója, attól az időponttól kezdve, amikor vadászó-gyűjtögetők voltak.
Kezdetnek azt kell mondanom, hogy ez arra késztet, hogy hazánkban nagyon népszerű hiedelem legyen: "a legjobb zöldség - minden sertéshús marad". Alapvetően az étrendben ajánlott ételek 70% -a tiszta fehérje (hús, tejtermék, sajt és tojás).
Dukan ajánlásait azzal az elképzeléssel indokolja, hogy a fehérje feldolgozása során a test energiaégési aránya magasabb, mint a zsírok vagy szénhidrátok esetében. Az étrendet 4 szakaszban hajtják végre, amelyekben közös 3 rögzített napi szabály van, ami nagyon jó: 2-3 teáskanál zabkorpa az emésztés megkönnyítésére, legalább 1,5 liter víz és 30 perc testmozgás.
Előnyök:
Az előny nem. 1: Egyszerűen már nem vagy éhes. Az állati eredetű fehérjék kizárólagos fogyasztása által kiváltott ketózis, a szénhidrát teljes hiányában az étrendben arra kényszeríti a testet, hogy égesse és üzemanyagként használja a raktárakból származó zsírt, amely ketontesteket termel, ami elnyomja az éhségérzetet.
Az előny nem. 2: Egyszerű tartani. Mivel az ételválasztás szempontjából nagyon egyszerű (hús, hal, sajt, tojás), nagyon hasznos a húsbarátoknak és általában a románok ízlésének. Szerintem azoknak is tetszeni fog, akik belefáradtak a kalóriák számolásába vagy az étel mérlegelésébe, mert ez nem tartalmaz mennyiségi korlátozásokat.
Az előny nem. 3: A karbantartás lényeges részét tartalmazza. A négy fázis, amelyből áll, lassú, progresszív átmenetet eredményez a korlátozó étrendről a normális életmódra.
hátrányai:
A hátrány nem. 1: Ez az egészség szempontjából kockázatos étrend. Ne feledje, hogy a Dukan-étrend súlyosbíthatja vagy romolhatja a létfontosságú szerveket, különösen, ha köszvény vagy hiperurikémia, magas vérnyomás vagy szívelégtelenség, lithiasis vagy veseelégtelenség szenved, vagy ha cukorbetegségben vagy májproblémákban szenved.
A hátrány nem. 2: Székrekedést okozhat. Bár korpát ajánlott fogyasztani, továbbra is alacsony a rosttartalmú étrend, mivel a korpa nem pótolhatja a friss zöldségek és zöldségek rostjait.
A hátrány nem. 3: Súlyos ásványi anyagok és vitaminok hiányának teszi ki. A zöldségek és gyümölcsök hosszan tartó hiánya hajhulláshoz, a fogak sárgulásához, száraz bőrhöz, a köröm elvékonyodásához, izomgörcsökhöz és krónikus fáradtsághoz vezethet.
Először is, bármilyen diétát is szeretne követni, kezdje a vérvizsgálatok elvégzésével. Ellenőrizze a máj, vese, vérzsírok, vércukorszint, vitaminok és ásványi anyagok állapotát a szervezetben.
Ne válasszon egyik vagy másik diétát csak azért, mert hallott vagy olvasott, még akkor is, ha saját szemével látta, hogy más esetekben bevált. Elengedhetetlen annak biztosítása, hogy az új táplálkozási program miatt ne romoljon egészsége.
Ha végül úgy dönt, hogy a dukani étrendet követi, akkor azt javaslom, hogy hagyja ki a legnehezebb és legveszélyesebb "támadási fázist". Sajnálom, hogy ugyanazt az ötletet megismételtem, de az egészség az első helyen áll, mielőtt bármilyen kilátás van a gyors fogyásra. Közvetlenül a körutazási fázissal kezdődik, amelyet maximum 2-4 hétig követ, majd ezt követően a konszolidációs szakasz állandó életmóddá válhat.
Ne feledje, hogy bármely diéta csak addig működik, amíg betartja. Ha hosszú távon nem igazán változtat étkezési szokásain, az ennyi erőfeszítéssel leadott kilók nagyon gyorsan visszatérnek, gyakran extra.
Milyen diétákat próbáltál eddig, és hogyan tudtál megbékélni velük?
Legközelebb egy értékes tanács társaságában hagylak titeket: egyetek okosan és élvezzétek!