Téged zavar a kinti hideg Itt van 10 egészségügyi előny
A tél kellemetlen lehet, de a kutatások azt mutatják, hogy a hidegebb hónapokból egészségügyi előnyeink lehetnek. Hideg állapotban a test nagyobb erőfeszítéseket tesz a hőmérséklet fenntartása érdekében, és ennek eredményeként több kalóriát éget el. Az alacsonyabb külső hőmérséklet segíthet az allergia és a gyulladás leküzdésében is - írja az uk.businessinsider.com.
1. A hidegebb idő serkenti az agyat
Az alacsony hőmérséklet segít az embereknek tisztábban gondolkodni. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek jobban teljesítik feladataikat, ha a helyiség hőmérsékletét hűvösebb hőmérsékletre állítják. Sőt, más kutatások azt mutatják, hogy az emberek kevésbé hajlandók a kognitív problémák kezelésére a nyári időszakban, ellentétben a télivel, mert nyáron több glükózt fogyasztanak a mentális folyamatokhoz.
2. Segít égetni a kalóriákat
Amikor hideg van, a test nagyobb erőfeszítéseket tesz a hőmérséklet fenntartására. "Testünk jelentős mennyiségű energiát használ fel a melegen tartáshoz és a fagyos állapotban belélegzett levegőnk megnedvesítéséhez" - mondta Stacy Tucker, RN, a természetes egészségügyi szakember, az Almeda Labs alapítója.
3. Növelje a barna zsír égését
Az emberi zsír többsége fehér, míg a barna zsír a mitokondriumba burkolt zsírsejt, amely energiát éget és hőt termel a szervezetben. "Úgy gondolták, hogy csak gyermekeknél van barna zsír, ugyanakkor egy tanulmány megállapította, hogy a felnőtteknél is van barna zsír, és az alacsonyabb testtömeg-indexű (BMI) embereknél magasabb a barna zsírtartalom" - mondja Tucker. Kutatások kimutatták, hogy amikor a férfiak alacsonyabb hőmérsékletnek vannak kitéve, a barna zsír égése megnő az anyagcserével.
4. Harcol az allergiák ellen
A pollen télen gyakorlatilag nincs, ezért búcsút az allergiától. Ha azonban beltéri allergiája van, például a penész és a por okozta, akkor azok télen súlyosbodhatnak, különösen, ha több időt tölt bent, mondja Tucker. Tehát maradjon tovább kint!
5. Csökkenti a gyulladást
Jégcsomagokat használtál a sérülés utáni gyulladás és fájdalom csökkentésére? Nos, észreveheti, hogy az ízületek kevésbé duzzadnak vagy mozdulatlanok a télen, mert a hideg levegő természetes jégcsomagként hat a gyulladás csökkentésére - magyarázza Tucker.
6. Csökkenti a betegség kockázatát
Persze lehet megfázni, de egyértelműen védve van a meleg évszakban terjedő számos betegségtől és vírustól. És ez azért van, mert a szúnyogok télen hibernálnak, ami a szúnyogok által terjesztett betegségek, köztük a Zika, a nyugat-nílusi vírus, a dengue-láz és a hideg malária csökkenésének következtében csökken - mondja Tucker.
7. Jobban fogsz aludni
Az alap testhőmérséklet természetesen csökken, amikor alszik; ez a folyamat nyáron akár két órát is igénybe vehet, de télen sokkal gyorsabb - mondja Tucker. Ezenkívül a téli napokban a reggel sötétebb, így többet tud aludni. És ha a hálószoba hőmérséklete 15-20 fok között van, akkor még több kalóriát égethet el.
8. Segít a fertőzések leküzdésében
Igen, télen megfázhat, de valójában jobban felkészült az immunrendszer felgyorsítására és a fertőzések hatékonyabb leküzdésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi immunrendszer aktiválódhat hideg hatására, ami javítja a fertőzések elleni küzdelem képességét - magyarázza Tucker.
9. Megújíthatja a bőrt
A mérsékelt hőmérséklet előnyös lehet a bőr egészségére nézve, mivel a bőr erek összehúzódásához vezet. Ezáltal a bőr kevésbé hajlamos a bőrpírra és a duzzanatra a csökkent véráramlás miatt - magyarázza Tucker. Ezenkívül a bőr télen általában kevesebb faggyút termel, így kevesebb pattanása lehet.
10. Segíti a szívet
A hideg időjárás jót tehet a szívének, ha a szabadtéri edzés mellett dönt. A szívnek több oxigéntartalmú vért kell pumpálnia, hogy ne csak a fizikai megterhelést kompenzálja, hanem azt is, hogy a test elég meleg hőmérsékletet tartson az egyensúly megőrzéséhez és a hipotermia kockázatának elkerülése érdekében. Sőt, "a téli gyakorlatok erősebbé teszik a szívizmokat" - magyarázza Tucker. Ha azonban szívbetegsége van, körültekintőnek kell lennie, ha télen a szabadban sportol.