Tegye prioritássá a fogyást; Az utolsó 10
Hamarosan közeledünk az ünnepekhez. Nem könnyű időszak a fogyókúrának vagy a testsúly megtartásának. Ezeregy kossinunk van. A sógor ajándékáért rohangálás, a karácsonyi vacsora menü átgondolása, a ház feldíszítése, a nyolcadik idő eltöltése a Costcóban nem könnyű időt spórolni a fogyás szempontjából. Nem könnyű, hogy ez a projekt prioritás maradjon.
Az ünnepi szezon az egyik legjobb kifogás a fogyókúra elhalasztására. Később nem rossz.
Ki ne gondolta volna: "Igen, nagyon szeretnék fogyni, de közelegnek az ünnepek. Semmit sem kezdeni. Ezt majd januárban elintézem ".
Az ünnepek egy példa arra, hogy elhalasszák a súlycsökkentő projektet, de nem az egyetlen. Többet személyesen használtam fel: nyári vakáció, tavaszi szünet, kirándulás, hétvége, kedd, macskabuli stb.
Igaz, hogy nem könnyű elkezdeni a fogyást. És kevésbé rutinszerű körülmények között, mint egy tipikus metró-munka-alvás hét, a kihívás nagyobb.
De nem lehetetlen. November 24-én kezdtem a fogyásomat. Szolid 30 nappal az ünnepek előtt. Megtehettem volna a szokásos matekomat: november 24-én, karácsonyra pontosan egy hónap van hátra, ez nem ad időt arra, hogy elkezdjek fogyni, tartsak egy szünetet és utána kezdjem elölről.
De számomra nem ez a fajta projekt volt. Kezdtem fogyni, de megváltoztattam szokásaimat, életmódomat is. Nem egy ideiglenes projektet állítottam volna le az ünnepek alatt. Ez egy olyan projekt volt, amelyet nem befolyásoltak a külső körülmények. Prioritássá akartam tenni. Az első számú projektem.
És ez egy fogadás, amelyet megnyertem. Az első karácsonyom a fogyásban sikeres volt. Nem pontosan tartottam fenn az utazási sebességemet, de nem is őrültem meg, és a projektemet sem borítottam át a vízbe. Igazi nagy győzelem volt. Ez pedig lehetővé tette számomra, hogy bízzak önmagamban, és egyre inkább elhiggyem, hogy képes leszek elérni a célomat.
Nincs megfelelő alkalom a fogyás megkezdésére. Nincs olyan életszakasz, amikor semmi sem történne, amikor három, tíz vagy 18 hónap áll rendelkezésünkre egy különleges alkalom nélkül, a buborékunkban, teljes mértékben ellenőrizve a menetrendünket és az étrendünket.
Ahogyan ezt gyakran összefoglalom: "Mindig lesz valaki pártja", vagyis mindig lesznek különleges alkalmak a projektünk során. Nem baj, ez az élet. És a fogyás, ahol minden különleges alkalmat elkerülnénk, hogy ne zavarjuk a folyamatunkat, ez egészségtelennek tűnik számomra. Meg kell tanulnod beépíteni a súlycsökkenést vagy fenntartást a normális életedbe, annak előre nem látható eseményeivel, különleges alkalmaival stb. Ez az élet része!
Tehát hogyan maradhatunk a tanfolyamon karácsonykor, újév napján, húsvétkor, Mononc Marcel születésnapján stb.?
Hogyan maradhat a tanfolyam? Legyen hajója kapitánya!
Hogyan folytatjuk a fogyás projektünket, amikor úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy a világ legnagyobb nyomorúsága lesz bennünk?
A súlycsökkenést vagy -megtartást prioritássá tesszük. Magunkat választjuk. Megtanulsz nemet mondani. Újrakezdjük.
Erősítse meg projektje fontosságát
Nincs olyan, hogy meggyőződnénk valaminek a fontosságáról, hogy az összes buktatót könnyebben el lehessen kerülni.
Láttál már valaha egy villanyt égő mentőautót és harsogó szirénát a 17 órás forgalomban? Semmi sem akadályozza és nem nagyon lassítja.