Tegyen egy nőt szárazra az útmutatóból, hogy lefogyjon 3 hét alatt
Táplálkozási cikkek és tanácsok
Ki vagyok én ?
A nevem Julie és én vagyok sportedző szakosodott otthoni fitnesz.
Több éves edzőtermi edzés után azt tapasztaltam, hogy sok barát gyűlöli az edzőterem légkörét, mások nem engedhetik meg maguknak, hogy tagságot fizessenek, vagy nincs idejük kikapcsolódni.
Ezért elkezdtem kínálni az ember fitnesz edzését: fitnesz otthoni és ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. A siker azonnali volt !
A szájról szájra gyorsan működött, és egyre többen kerestek meg engem edzői foglalkozásokon.
Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozom a Pretoo.fr webhelyet, hogy otthoni fitnesz tanácsokat minél több emberrel megosszam, bármilyen szintű is legyen a kezdőktől kezdve a tapasztalt emberekig.
Ezen a blogon keresztül szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy elérjék céljaikat, hogy karcsúsítsák és szilárdítsák testüket anélkül, hogy tornateremre lenne szükségük.
Kezdje most, töltse le a fogyás 10 legjobb tippjének útmutatóját:
Kapja meg a kínált fogyókúrás készletet:
"A karcsú és szilárd test alapvető eszközei és tanácsai"
Az ingyenes készlet
Javítani akarja az alakját ?
Kapja meg TEST-KIT Ingyenes:
Az ingyenes készlet letöltéséhez egyszerűen adja meg e-mail címét:
Tegye szárazra egy nőt: kalóriabevitel
Mielőtt szárazon indulna, elengedhetetlen tudni, hogy eszik-e már eleget. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell vetnie magát egy csomag fánkra, hanem azt, hogy növelje a fehérje bevitelét - kezdőknek. Egy durva képlet arra vonatkozóan, hogy mennyi kalóriabevitelre van szüksége, használhatja a következő alapanyagcsere (BMR) képletet:
BMR = 10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (év) + 161
Gondolhatja, hogy túl sokat eszik, de valószínűleg nem. A nőket arra tanították, hogy étkezés nélkül fogyni fognak. Valójában az idegen diéták folytatása az 500 grammos fogyás érdekében senkinek nem célja, és valójában nem is álmodik. Másrészről, egy egészséges program követése, amelynek meghatározottabb dereka, tónusosabb hasa és feneke van, ez sok nő törekvéseinek jobban megfelelő célnak tűnik.
A kalóriabevitel csak egy a sok alkatrész közül ennek a gépnek, amelyet testünknek nevezünk. A test sokkal okosabb, mint gondolnád. Megcsalhatja egyszer-kétszer, de nagyon gyorsan megtanulja legyőzni azokat a teszteket, amelyeket rájuk szab. A test így küzd az alultápláltság ellen azáltal, hogy eltárolja azt a keveset, amelyet adsz neki. Ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend (egy kis szakkifejezés, amely azt mondja, hogy nem szív el elegendő kalóriát a test szükségleteihez) végül nem fog nagyon gyorsan működni, és ha elveszít egy-két kilogrammot, hármat néz, mert a teste tároljon mindent, amit eszik, hogy megbirkózzon a rá kiszabott kalóriahiánnyal, ami nem egészséges.