Tegyen lépéseket és szabaduljon meg a kalóriáktól Jó hír
... az embereknek szükségük van!
Válasszon egyedi szakaszokat, és szabaduljon meg a kalóriáktól
Jó hír mindenkinek, aki fizikailag képes járni és néhány kalóriától is szeretne megszabadulni: A Roehamptoni Egyetem nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy több kalória éget el, ha egyszerre egy szintet mászol, mint kihagyni minden másodpercet.
A gyors nem minden - a lassúság megtérül: Azt gondolhatja, hogy több energiát használ fel, ha egyszerre több lépést tesz meg, de ez különösen akkor érvényes, ha lassan felfelé jár. A tudósok megállapították, hogy az egyes lépések 15 méteres megmászása körülbelül 300 kalóriát égetett el. Másrészt, ha gyorsan felkapaszkodik és minden második lépést kihagy, kb. 260 kalória veszik el.
Ha hatékonyan akar kalóriát égetni, a lépcsőmászás természetesen nem helyettesíti az intenzív erőedzést vagy állóképességet, például a kocogást. Nem is beszélve az úgynevezett intervall edzésről, amelynek során ugyanazt a gyakorlatot egymás után 10 alkalommal hajtják végre, miközben mindig 15 másodperc körüli szünet van közöttük. Körülbelül öt ismétlés után következik egy újabb gyakorlat, amíg ideális esetben teljes testedzést nem végez. De a lépcsőzés mászni is nagyon kitartó. A térdeket csak ereszkedéskor lehet megterhelni. A túlsúlyos vagy térdproblémákkal küzdő embereknek lehetőség szerint fel kell szállniuk a liftre, mielőtt visszamennek a lépcsőn.
A lépcsőmászás általában egészséges a szív- és érrendszer számára, és növeli az ellenálló képességet és az izmokat. A legjobb az, hogy beilleszthető a munkába és a mindennapi életbe.
Talán legközelebb, ha belegondol, és a lift helyett lépcsőn megy - természetesen lassan, lépésről lépésre.:-)