Tehát a vacsora nem hízik meg

Az esti szénhidrátok nem híznak el. (Fotó: imago)

Aki ezt nem tudja: A nap folyamán az egyik találkozó követi a következőt, és valamit megesznek közöttük. Este éhesen térsz haza, és várom a közös vacsorát. Most esznek bármit. "Nagyon gyakran látom ezt rendszertelen napi rutinban szenvedőknél" - mondja Maria Flothkötter táplálkozási szakember. "Ennek eredménye gyakran súlyprobléma." De van egy másik út is. Néhány trükkel megakadályozhatja, hogy a vacsora figuracsapdává váljon. Este még a szénhidrátok is tanácsosak.

A meleg étkezés karcsú marad

Még akkor is, ha a gyors snack már régóta része a mindennapjainak, igyekezzen rendszeresen étkezni. Ez az egyetlen módja annak, hogy ne pótoljon mindent este, amit napközben kihagyott. Ez a Flothkötter legfontosabb tippje. Az AID táplálkozási információs szolgálatának szakértője azt tanácsolja az alaktudatos embereknek, hogy este meleg étkezést hajtsanak végre - egy egyszerű okból: "Két jól töltött kenyérszelettel több kalóriát fogyaszt, mint egy könnyű meleg étkezésnél." Könnyebb kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani napi egy meleg étkezés mellett. Míg egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy este ne fogyasszon nyers zöldséget, addig Flothkötter feleslegesnek tartja az ilyen általános tilalmakat. Az, hogy bizonyos ételeket mennyire tolerálnak, személyenként változik. "Például minden este nyers zöldséget eszek, és az egész családom is" - magyarázza a szakember.

A fehérje megakadályozza az étvágyat

Ne hagyja ki csak a vacsorát

A fix étkezési idők megakadályozzák a késő esti étvágyat. Ha az est folyamán mégis éhes leszel, segíthetsz egy éjszakai sapkában. A híres forró tej mézzel jó éjszakai sapka, de túl cukros a fogyáshoz. Egészséges alternatíva a joghurt friss gyümölcsökkel. A szakértők határozottan javasolják, hogy alaki okokból ne kerüljék el a vacsorát. "Senki sem képes kitartani - mondja Flothkötter -, végül is a legtöbb társasági esemény este is zajlik."

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.