Tehát van r; solu fogyni 2017-ben
Az év elején elfogadott súlycsökkentő határozatok általában jóval azelőtt elolvadnak, hogy a hó bejön.
Az anyagcserének van köze hozzá, ugyanúgy a génekhez is, de egy kutató elmagyarázza, hogy néhány apró, ártalmatlannak tűnő változás maximalizálja a siker esélyét.
Brian Wansink, az egyesült államokbeli Cornell Egyetem szerint számos tippet szilárd tudományos bizonyítékok támasztanak alá. Először konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött célok meghatározását javasolja. Ahelyett, hogy csak azt ígérné, hogy „jobban eszik”, meg kell terveznie, hogyan tovább: „Hetente kétszer eszem chipset, minden nap. "
Ahelyett, hogy megígérnénk, hogy visszaállunk a formában, vállaljuk, hogy minden este 30 percet gyalogolunk.
Gyümölcsök és zöldségek az előtérben
A konyhában csak egy tál gyümölcs legyen látható a pulton. Azok a házak lakói, ahol gabonadobozok vagy üdítőitalok voltak láthatóak, akár 12 kilogrammal is többet nyomtak, mint mások. Ehhez képest azoknak a házaknak a lakói, ahol csak egy tál gyümölcs látszott, hat kilogrammal kevesebbet nyomtak.
A kamrát úgy kell átrendezni, hogy az egészséges ételek kerüljenek az élvonalba, mivel háromszor nagyobb eséllyel fogyasztja az első látott ételt, mint az ötödiket.
Ugyanez vonatkozik a hűtőszekrényre is. Bár ez lerövidíti az eltarthatósági idejüket, Wansink azt javasolja, hogy vegye ki a gyümölcsöket és zöldségeket a fiókból, és tegye őket látótérbe. Egy tanulmány szerint azok, akik gyümölcsöt és zöldséget tettek az első polcra, háromszor annyit ettek, mint az előző héten.