Diéta Rosacea Dos & Don’ts
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
A vörös pofákat régóta a jó egészség jelének tekintik. De az almaarcok mögött gyakran orvosi probléma áll: Rosacea.
A kezelés krémekkel vagy tablettákkal történik, de a megfelelő étrend is segíthet a visszaesések visszaszorításában. Mely ételek hasznosak a rosaceában? Rosaceás étrend megjelenés a témánk.
Mi a rosacea?
A külső tünetek közismertek: A rosacea különösen nyilvánvaló a nagyon kivörösödött orcákon, amelyek némelyikének apró csomópontja van. A homlok- és állrégiók is gyakran érintettek.
De mi történik pontosan itt, és mit is jelent valójában ez a tünet?
Összefoglalva: a rosaceában az arcon lévő kis vénák kitágultak és erős vérellátással rendelkeznek; bőrgyulladás alakul ki. Mivel a vénák tartósan kitágultak, nemcsak a csúnya bőrpír marad fenn, hanem maga a gyulladás is.
Az okok még nem teljesen tisztázottak, de bebizonyosodott, hogy az érintettek egy bizonyos fehérjét termelnek, amely a fent említett bőrreakcióhoz vezet.
A rosacea nagyobb valószínűséggel szenved világos bőrtípusoktól - a túlzott bőrreakció öröklődése is valószínűnek tűnik.
Ami azt is mutatja, hogy különféle külső és belső tényezők befolyásolják a rosacea súlyosságát. Ha ez a gyulladás van, észrevehette, hogy kifejezetten nagyon napos vagy fagyos napok után jelentkezik. A stressz, a testmozgás és a helytelen bőrápolás szintén súlyosbíthatja a tüneteket.
A megfelelő étrend enyhítheti a rosaceát
Különböző módon lehet megfékezni a bőrbetegséget. Ebben a cikkben elsősorban azokra szeretnénk koncentrálni, amelyeket étrendünk során felhasználhatunk.
Tehát mit kell szakítania az étrendről, ha rosaceája van, és mely ételek alkalmasak a bőrpír csökkentésére? Vessen egy pillantást az alábbi áttekintésre.
Ne legyen rosaceája
Van néhány dolog, amelyet kerülnie kell, vagy ritkán élvezheti a rosaceában, mert ezek súlyosbíthatják a tüneteket. Ezek elsősorban a következőket tartalmazzák:
alkohol: Az alkohol nem okoz rosaceát, de fellángolást okozhat. Mivel az alkoholfogyasztás után az erek természetesen kitágulnak - ez a probléma a már tágult vénákkal érintettek számára.
Csípős étel: Mi történik, ha igazán forró chili con carne-t vagy curry-t eszel? Valószínűleg többet fog melegedni és izzadni. A test fokozott véráramlással reagál a fűszeres ételekre. Ez viszont kontraproduktív a rosaceában szenvedők számára, mert fokozza a bőrreakciót. A bőrpír intenzívebbé válik, a bőr viszket és kényelmetlenül érzi magát. Ezért legyen óvatosabb a fűszerekkel, mint a gyömbér, a bors, a chili és a torma.
glutén: A glutén és a rosaceás kapcsolatáról nem tudni túl sokat. Ami egyértelműnek tűnik, az az, hogy a glutén túlzott reakcióhoz vezethet az immunrendszerben. A gluténfehérjéről azt is mondják, hogy negatív hatással van az autoimmun betegségekre, például Hashimoto pajzsmirigy pajzsmirigygyulladására. Ha a fehér lisztből készült termékek helyett gluténmentes alternatívákra vált, akkor maga is megtudhatja, hogy ez hatással van-e Önre. Próbáljon néhány hétig kerülni a glutént, és nézze meg, hogyan reagál a bőre.
kávé: Hasonló elv, mint az alkoholnál, mert a kávé is fokozza a vérkeringést, és ezáltal az arcbőr kipirulásához, hirtelen erős pirulásához vezethet. Hogy mennyi kávé van rendben, nem teljesen világos. Az is a legjobb itt, ha lassan megközelíti a témát. Ha szeret sok kávét inni, próbáljon meg néhány hét alatt ezt visszatartani, és figyelje meg, hogyan viselkedik a rosaceája.
Kolbász és állati termékek: Bár ezek az ételek nincsenek közvetlen hatással a vérkeringésre, még mindig gyaníthatóan rontják az arcszínt a faggyútermelés további fokozásával. Különösen a nagyon zsíros állati termékeket tekintik lehetséges rosacea kiváltó tényezőknek.
Dózis a rosaceára
A dolgok elkerülése mindig annyira szexuálisan hangzik. Vessünk egy pillantást arra, hogy mely ételek lennének igazán jók az Ön számára. Mert igen, természetesen vannak ilyenek is!
víz: Soha nem fáj, szinte mindig segít! Ha rosaceában szenved, az ivás mennyisége fontos. Mert ha sok vizet iszol, a bőröd jól hidratált. Ez segít a szervezetnek a méreganyagok kiürítésében és a bőr rugalmasságában. Ez hatékony segítség a rosaceával gyakran feszült bőrérzet ellen. Napi két liter lehet.
gyümölcs: A gyümölcs és a rosacea általában jól passzol egymáshoz. Különösen az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például a kajszibarack, a szilva vagy a görögdinnye jó tippek az étlaphoz. A magas cukortartalmú fajták is működhetnek; csak ki kell próbálni és át kell éreznie a gyümölcsét. Ami gyakran problémákat okoz, azok a citrusfélék vagy a kandírozott szárított gyümölcsök.
zöldségek: A megfelelő ételek választása itt még nagyobb, mint a gyümölcsöknél. Minden saláta, borsó, sárgarépa, karalábé, karfiol, lencse, cukkini - a szójabab vagy a babcsíra kivételével nem merült fel olyan aggodalom, hogy a zöldségek rosacea kiváltó tényezők lehetnek. Tehát teljes választása van!
hal: A pisztráng, a tőkehal, a nyelvhal vagy akár a tonhal értékes zsírokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással lehetnek az arcszínre. Mindig jó választás, különösen azok számára, akiket a rosacea érint.
Diófélék és magvak: A jó zsírok diót és magot is tartalmaznak. A diót, a mandulát, a kesudiót, a lenmagolajat, az olívaolajat és a Co-t ezért általában gond nélkül fel lehet venni az étlapra.
Extra tipp: Langyos ételek: Furcsán hangzik, de valójában nagyon jól segíti az érintetteket. Mivel az erős hőmérsékleti ingerek, amelyek gőzölgő forró levesből is származhatnak, valódi rosacea kiváltó tényezők. Ha ez a leves, hagyjuk egy pillanatra kihűlni. Általában a langyos ételek, például a kecskesajtos saláta vagy a pakolás jó választás a rosacea menüben.
Az ételnapló segít megtalálni a kiváltó okokat
Nem mindenkinek, aki rosaceában szenved, nem kell teljesen megtennie alkohol, kávé, chili és kolbász nélkül. Mindezek az ételek lehetnek, de nem feltétlenül azok, amelyek a vörösséget súlyosbítják. Ugyanakkor adnak utalásokat arra, hogy hol lehet még csiszolni saját étrendjét.
A legjobb, ha egy ilyennel kezdünk Élelmiszer-napló. Írja le, mit evett és ivott, ha különösen erős fellángolása van.
Egy idő után elkezdheti felismerni a mintákat és bizonyos ételeket azonosítani személyes indítóként. Ezután néhány hétig hagyhatja ezt, és megnézheti, hogyan reagál a bőre. Ha a rosacea javul, megtalálhatja az egyik kiváltó tényezőt, és a jövőben elkerülheti.
Rosaceás tippek, bárki?
Érintetted magad, és vannak tippjeid mások számára a rosacea diétával kapcsolatban? Mindig kint vele és a megjegyzésekben!