Tehát vigyázzon a gyermekek egészséges étrendjére
Olvasási idő: 2 perc Az egészséges táplálkozás nemcsak a felnőttek számára fontos, hanem különösen a gyermekek számára is. Mert a gyerekeknek még növekedniük és fejlődniük kell. És ez akkor működik a legjobban, ha a test mindent megkap, ami az egészséges növekedéshez szükséges.
Tehát vigyázzon a gyermekek egészséges étrendjére
A szülők számára általában két kérdés merül fel itt: Mit jelent pontosan az egészséges táplálkozás a gyermekek számára? Hogyan lehet ízletes az egészséges étel a gyermekem számára?
Törölje a "ide" szót
Csakúgy, mint a felnőtteknél, a „zu” szónak sem szabad megjelennie a gyermekek étlapján. Túl sok valamiből nem jó, de egyik sem túl kevés. Ez különösen igaz a cukorra, a sóra és a zsírra. A gyerekek szeretnek uzsonnázni, sült krumplit és hamburgert enni, vagy limonádét vagy kólát inni. És megengedik nekik. Nem szabad teljesen megtagadnia gyermekeitől ezt az élvezetet.
A cukrot, a sót és a zsírt mégis mértékkel kell fogyasztani. Hébe-hóba krumplit, szódát, egy darab csokoládét, egy marék gumicukrot vagy chipset is élvezhetnek a gyerekek. De nem túl gyakran és mértékkel. De itt lehet z. B. olyan egészségesebb változatokon is. B. használjon sütőforgácsot, teljes kiőrlésű kekszet vagy joghurtos gumimackót.
Kiegyensúlyozott, ízletes, menj!
Ha egészséges táplálékot szeretne biztosítani a gyermekek számára, akkor nem szükséges speciális ételeket vásárolni a gyermekek számára. Fontos, hogy a gyerekek változatos menüt kapjanak. Ha lehetséges, frissen és kiegyensúlyozottan főzzön. A teljes kiőrlésű termékeknek, a nyers zöldségeknek, a gyümölcsöknek és a zöldségeknek is szerepelnie kell a gyermekek étlapján.
A gyermeknek napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell elfogyasztania. Egy adag itt egy maroknyi gyereket jelent. Főzéskor nem csak állati, hanem növényi zsírokat is használjon. Az elegendő kalcium különösen fontos a gyermekek számára. A sárgarépa, a brokkoli, a saláta és a dió jó kalciumforrás. A kalcium fontos a növekedés és a csontok szempontjából.
Kóstoljon bele
Sok szülőhöz hasonlóan Ön is ismeri azt a problémát, hogy a gyermekek gyakran egészséges ételeket dobnak fel. Nem mindig könnyű megfelelően kezelni ezt a problémát. Legyen példakép és mutassa meg gyermekének, hogy milyen finom lehet az egészséges étel. Ha lehetséges, ne használja az egészséges szót, és ne erőltesse gyermekét.
A gyerekeknek sem kell minden tetszeniük. Hagyja, hogy gyermeke maga fedezze fel felfedező útját, vigye el a farmra vagy a heti piacra. A kalandtúrához hasonlóan a gyermek is játékosan tanul az ételről.
Kombinálja kedvenc ételeit zöldségekkel és Co. Egy finom kolbászgulyás zöldségekkel is kedveskedik a kicsiknek. A nyers étel, mint vicces karakter, még a kicsiket is kíváncsivá teszi. Néhány apró trükkel gyakran könnyebbé válik a kicsik egészséges étkezése.
Egészséges, egészségesebb, boldog!
Az egészséges gyermekek azt is jelentik, hogy a gyerekek eleget isznak. Élettől függően 1-2 liter legyen. Ha lehetséges, itt tálaljon vizet, cukrozatlan teákat vagy gyümölcslé-szórókat. A kellő mennyiségű testmozgás szintén fontos a kicsik egészséges növekedése és fejlődése szempontjából. Ez a gyerekek számára is szórakoztató, és szívük szerint felfedezhetik és élvezhetik az életet.
Fotó: Ermolaev Alexandr/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):