Tehénsajt fehérje turmix - Softpedia Fórum
Szerkesztette Radu_159, 2014. augusztus 15. - 16:15.
Bah! Többek vagyunk, mint néma juhok?
Radu_159, 2014. augusztus 15. - 16:14, ezt mondta:
sajtrázás.banána.és tej. =))
szeretne tanácsot.
vásároljon igazi kiegészítőt ... egy savó. 60 gramm fehérje edzés után. + 5-10 gramm kreatin
adjon itt egy tanácsot, először szabaduljon meg a zsírtól, majd tegye fel az izomtömeget, különben nem megy . kb 2-3 évig legyen türelemmel
Lupu24, 2014. augusztus 15. - 17:34, ezt mondta:
sajtrázás.banána.és tej. =))
szeretne tanácsot.
vásároljon igazi kiegészítőt ... egy savó. 60 gramm fehérje edzés után. + 5-10 gramm kreatin
Szerkesztette aurelian27, 2014. augusztus 15. - 17:44.
aurelian27, 2014. augusztus 15. - 17:44, ezt mondta:
18. és 4 éves vagyok a hátsó szobából.
és igazad van ... ez étel. semmiképpen sem fehérje turmix.
"Kínai porok" - táplálkozási szakember vagy, és nem tudom.
Szerkesztette aurelian27, 2014. augusztus 15. - 18:22.
aurelian27, 2014. augusztus 15. - 18:22, ezt mondta:
ÉN? Fejes káposzta?
am 1,94 m 100 kg. 41 cm a karjában . és azt mondod nekem, hogy "telefonon játszom" az edzőteremben elfoglalt eszközöket "?
Nem tudom, hány m és mennyi izomtömeged van . de csak azért, hogy tudd . minél magasabb vagy . annál nehezebben rakod magadra az izomtömeget, és a tetején vannak ektomorf szomatikus típusok is.
és káposzta táplálkozáshoz ? mit mutatsz nekem ? hogy jobb egy banánsajtot enni ... mint egy fehérjeturmixot.
Szerkesztette Lupu24, 2014. augusztus 15. - 19:40.
Lupu24, 2014. augusztus 15. - 19:32, ezt mondta:
ÉN? Fejes káposzta?
am 1,94 m 100 kg. 41 cm a karjában . és azt mondod nekem, hogy "telefonon játszom" az edzőteremben elfoglalt eszközöket "?
és káposzta táplálkozáshoz ? mit mutatsz nekem ? hogy jobb banánsajtot enni ... mint fehérje turmixot venni. ez a "táplálkozás" bemutatása?
aurelian27, 2014. augusztus 15. - 19:42, ezt mondta:
ne mondd el. Természetesen nem lehet lerázni az asztalt.
hanem csak a KIEGÉSZÍTÉSRE . rázással . ezért hívják őket kiegészítőknek.
nem is olvastad, miért nyitotta meg ez a férfi a fonalat
aa és "fizikailag leírom", mert nárcisztikusabb vagyok
Radu_159, ez a rázásod érdekes, de vigyázz, mit teszel bele !
Szigorúan arra a sajtra gondolok.
Ha ez telemea, tekintve, hogy (abból, amit levonok) van némi zsírfeleslege, amelytől meg akar szabadulni, akkor nem inspirált választást választott, mert, ahogy valaki más fentebb mondja, ez a "kiegészítő", több zsírt tartalmaz, mint fehérjét, és telített zsír.
Viszont ha gyenge tehénsajtról van szó, legfeljebb 2-3% zsírtartalommal, akkor rendben van.
Továbbá, ami a turmixban található tápanyagok hatását illeti, ez ismét nem örömteli választás, mivel a sajt és a tej is lassú asszimilációval rendelkező fehérjéket tartalmaz, amelyek jót tesznek az izomépítésnek és amelyeket főleg este fogyasztanak.
Az edzőterembe lépés előtt kis mennyiségben szüksége van kreatinra és néhány BCAA-ra, mert a test védelmet nyújt és megkezdi az izomkatabolizmust, amint megkezdi az erőfeszítést az edzőteremben. De ennél a két mikroelemnél fontosabb a szénhidrát, nem fogyasztod őket ezzel a rázással? Ezekre kell koncentrálnia, nem pedig a fehérjékre.
Kiegészítsen legalább egy nagyobb almával, amely körülbelül 20 gramm fruktózt hoz Önnek, és ezt a problémát is megoldotta.
Az edzés befejezése után fehérjében gazdag, gyors asszimilációjú étkezésre van szükség (a tejsavóból, függetlenül annak megszerzésének jellegétől), ideális esetben, vagy, kérem, bármilyen más fehérje, amely lehetőleg tartalmaz és az esszenciális, azaz állati eredetű aminosavak spektruma.
Tehát a következtetés: jobb vacsora után enni, mint korábban, de jobb este, de ha megszabadul a zsírtól ettől a rázkódástól sovány sajt használatával, ne egyen. Ezenkívül körülbelül 500 gramm fehérjében gazdag étel és ugyanannyi zsírtartalom mellett jaj a gyomrodnak, amikor kevesebb, mint egy órával ezen étkezés után egy edzés "rossz kezelésének" vetik alá.
Más szavakkal: hány ételt eszel naponta ?
Még a fogyókúrás étrend sem jelenti a napi kevesebb étkezést.
Szerkesztette Protopopeus, 2014. augusztus 15. - 22:14.
A Protopopeus 2014. augusztus 15–22: 09-kor azt mondta:
Radu_159, ez a rázásod érdekes, de vigyázz, mit teszel bele !
Szigorúan arra a sajtra gondolok.
Ha ez telemea, tekintve, hogy (abból, amit levonok) van némi zsírfeleslege, amelytől meg akar szabadulni, akkor nem inspirált választást választott, mert, ahogy valaki más fentebb mondja, ez a "kiegészítő", több zsírt tartalmaz, mint fehérjét, és telített zsír.
Viszont ha gyenge tehénsajtról van szó, legfeljebb 2-3% zsírtartalommal, akkor rendben van.
Továbbá, ami a turmixban található tápanyagok hatását illeti, ez ismét nem örömteli választás, mivel a sajt és a tej is lassú asszimilációval rendelkező fehérjéket tartalmaz, amelyek jót tesznek az izomépítésnek és amelyeket főleg este fogyasztanak.
Az edzőterembe lépés előtt kis mennyiségben szüksége van kreatinra és néhány BCAA-ra, mert a test védelmet nyújt és megkezdi az izomkatabolizmust, amint megkezdi az erőfeszítést az edzőteremben. De ennél a két mikroelemnél fontosabb a szénhidrát, nem fogyasztod őket ezzel a rázással? Ezekre kell koncentrálnia, nem pedig a fehérjékre.
Kiegészítsen legalább egy nagyobb almával, amely körülbelül 20 gramm fruktózt hoz Önnek, és ezt a problémát is megoldotta.
Az edzés befejezése után szüksége van egy gyors asszimilációval rendelkező fehérjében gazdag étkezésre (a tejsavóból, függetlenül annak megszerzésének jellegétől), ideális esetben, vagy, kérjük, bármilyen más fehérjéhez, amely lehetőleg tartalmaz és az esszenciális, azaz állati eredetű aminosavak spektruma.
Tehát a következtetés: jobb vacsora után enni, mint korábban, de jobb este, de ha megszabadul a zsírtól ettől a rázkódástól sovány sajt használatával, ne egyen. Ezenkívül körülbelül 500 gramm fehérjében gazdag étel és ugyanolyan mennyiségű zsír, jaj a gyomrodnak, amikor kevesebb, mint egy órával az étkezés után egy edzés "rossz kezelésének" vetik alá.
Más szavakkal: hány ételt eszel naponta ?
Még a fogyókúrás étrend sem jelenti a napi kevesebb étkezést.
Ez gyenge tehénsajt, nem telemea. Naponta 4 étkezésem van: egy reggel, amikor 2-3 tojást, sajtot és néhány kolbászt fogyasztok, egyet edzés után, amikor kb. 200-250 gramm sertéshúst vagy grillezett csirkemellet eszem pürével vagy hasonló önéletrajzzal, másik étkezés után kb. 2-3 óra, amikor valami diétásabb ételt eszem, például rizst gombával, zöldségekkel és hússal, valamint 19 óra körül egy másik ételt, amelyben salátát eszek sajttal, paradicsommal, uborkával, paprikával, mi mással. Minden étkezésnél megeszek egy szelet fekete kenyeret maggal. Reggeli és edzés között iszom a "shake-et".
Lupu24, Köszönöm a tanácsot, de valamit szigorúan kérdeztem erről a remegésről.
Szerkesztette Radu_159, 2014. augusztus 15. - 22:59.