Tej az r alatt; gime Dukan a prot; ine engedélyezett; e

Pierre Dukan francia táplálkozási szakember módszerét manapság mindenki ismeri. Az ok egyszerű: könnyű diéta, sok bonyolult szabály nélkül, és az eredmény garantált. Tehát miért ne próbálná ki a csodamódszert, amely az első két szakaszban engedélyezett ételek listáján alapul. Ahol sok táplálkozási módszer szenved kalciumhiánytól, a tej valóban megengedett ezen étrend alatt. De akarata szerint? Szedhetünk-e annyi tejet, amennyit csak akarunk?

Pierre Dukan módszere

A módszer első fázisát támadási fázisnak nevezzük. Csak tiszta fehérjét fog enni - a Dukan diéta valóban magas fehérjetartalmú étrend. Pierre Dukan maga készített egy listát 100 élelmiszer-termékről, köztük 72 fehérjéről, amelyek felhasználhatók módszerének első két szakaszában. Az első szakaszban csak ezt a 72 ételt fogyaszthatja. Mivel a fehérje nagyon kevés zsírt tartalmaz, a test máshol fogja keresni a zsírját - ami elég gyors fogyást eredményez. Az első szakasz, a leginkább motiváló, 3–10 napig tart (a leadandó súlytól függően).

Ezután át kell lépnie az utazási szakaszra vagy az alternatív szakaszra, amelyben kitart, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ebben a szakaszban a tiszta fehérje napok váltakoznak a napokkal, amikor zöldségeket ad a menübe. És igen, jól értetted: ezek a zöldségek a listán szereplő 28 másik élelmiszer. Ebből a zöldségből annyit ehet, amennyit csak akar.

---