Tej diéta Megszabadulni az extra kilogrammoktól Az életmód, az egészség és a fitnesz szabadsága

Írta: Dana Gheorghe, 2012. szeptember 21., péntek, 14:18. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.

1. nap Reggeli: egy pohár meleg tej és két evőkanál csírázott búza. Snack: néhány szezonális gyümölcs. Ebéd: főtt hal zöld bab hüvelyekkel. Vacsora: két pohár langyos tej, amibe kevés mézet tesz.

2. nap

Reggeli: egy pohár tej, egy pohár természetes narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Snack: banán.
Ebéd: párolt karfiol és uborkasaláta paradicsommal és hagymával.
Vacsora: 100 g tejben főtt rizs kevés mézzel és fahéjporral.

3. nap

Csak forralt édes tejet fogyasszon, bármikor szükségét érzi hidegnek vagy melegnek. Ha megéhezel, ehetsz még egy banánt vagy két szelet sovány sajtot.

4. nap

Reggeli: uborka, paprika, paradicsom és zöldhagyma saláta egy pohár tejjel és csírázott búzával.
Snack: két alma.
Ebéd: 150g főtt csirkemell sárgarépamártásban.
Vacsora: két pohár tej.

5. nap

Reggeli: gyümölcssaláta és egy pohár tej.
Snack: tea egész kekszel.
Ebéd: zöldségleves.
Vacsora: egy pohár meleg tej, kevés mézzel.

6. nap

Megint csak forralt édes tejet inni.

7. nap

Ismételje meg a menüt az első naptól.
Itt található a különböző tejfajták kalória- és táplálkozási tartalma:
Termék fehérjék% lipidek% szénhidrátok% kalória/100g
Tehéntej 3,5 3,5 4,5 65
Kecsketej 3,5 3,7 4,5 67
Juhtej 6,0 7,5 4,6 113

Aki nem ihat tejet

Laktóz-intoleráns emberek. Akik galaktozémiában (galaktóz-intolerancia) szenvednek, és akik allergiásak a tejfehérjékre.

---