Tejnap - mit gondol róla fórum
Beszélje meg a Tejnapot - mit gondol róla? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Hé, te! Véletlenül találkoztam ezzel a tervvel és kipróbáltam (kis módosításokkal). Érdekelne a véleményed. Megpróbálta
Tejnap - mit gondol róla?
Véletlenül találkoztam ezzel a tervvel és kipróbáltam (kis módosításokkal). Érdekelne a véleményed. Próbálja ki, és meséljen a tapasztalatairól.
Elég jóllakott voltam aznap, de fájt a gyomrom. De ennek köze lehet az Activia joghurthoz és a nyers zöldségekhez is, ennek nem kell lennie nálad!
Jó okkal a tejet régóta szépségápolási terméknek tekintik. Kívülről törődik a bőrrel, és értékes összetevői belülről működnek, mindenekelőtt a kalcium, amely annyira fontos a csontok, a haj és a fogak számára. Köztudott, hogy a szépség belülről és kívülről származik.
1 kivi
1 szelet ananász
100 g eper
30 g kukoricapehely cukor nélkül
0,25 l alacsony zsírtartalmú tej
Mossuk és tisztítsuk meg az epret, hámozzuk meg a kivit. Mindkettő szeletekre vágja apróra az ananász szeletet. Keverjük össze a kukoricapehellyel. Öntsön a tetejére 0,1 l alacsony zsírtartalmú tejet. Tálaljuk a többi tejjel.
336 kcal (1406 kJ), 12,6 g fehérje, 5,0 g zsír, 57,7 g szénhidrát (4,8 BE)
Snack között
Vitamin ital
0,15 l alacsony zsírtartalmú tej
0,1 l sárgarépalé
1/2 teáskanál Brassola repcemagolaj
Snidling tekercs
Tejet habverjünk sárgarépalével és repceolajjal, díszítsük metélõhagymával.
110 kcal (460 kJ), 5,7 g fehérje, 4,3 g zsír, 12,2 g szénhidrát (1,0 BE)
Ebédelni
Könnyű gyógynövényes leves joghurttal
1 finoman megmért medvehagyma
1 evőkanál Brassola repcemagolaj
0,25 l zöldségleves
1 szelet pirítós
1/2 csomó friss fűszernövény (petrezselyem, kapor, metélőhagyma, chervil)
100 g tejfölös joghurt
só
bors
fokhagyma
zsázsa
0,2 l tiszta író
Egy serpenyőben pirítsuk meg a medvehagymát repcemagolajban áttetszővé. Öntsük hozzá a zöldségalaplét és forraljuk fel. Pirítsunk kenyeret és vágjuk kockákra. Tisztítsa meg és mossa meg a gyógynövényeket, alaposan mérje meg és adja hozzá az alapléhez. Hagyja párolni 2 percig. Vegye le a levest a tűzhelyről, finoman pürésítse meg a turmixgéppel, majd öntse át egy szitán. A joghurtot krémesre keverjük, majd hozzáadjuk a leveshez, ízlés szerint sóval, borssal és fokhagymával ízesítjük. Megszórjuk a levest zsázzsal és kenyérkockákkal tálaljuk.
Igyon hozzá egy pohár írót.
360 kcal (1506 kJ), 14,8 g fehérje, 20,8 g zsír, 28,1 g szénhidrát (2,3 BE)
Snack között
Gyümölcs turmix
100 g bogyó
0,15 l tiszta író
1 evőkanál. Finom virágú zabpehely
citrom
Édesítőszer
A bogyókat és a zabpehelyeket turmixgépben habosra keverjük, citromlével és édesítőszerrel ízesítjük.
126 kcal (527 kJ), 7,7 g fehérje, 2,1 g zsír, 18,1 g szénhidrát (1,5 BE)
Vacsora Tsatsiki
1/4 uborka
1/2 kis hagyma
1/2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál finoman kimért kapor
50 g alacsony zsírtartalmú kvark
50 g tejfölt
2 teáskanál citromlé
só
fehér bors
50 g bagett
0,2 l kenyérital
Ásványvíz
Az uborkát jól mossuk meg. Vágjon néhány vékony uborkaszeletet, hogy tálalhasson, és kibéleljen velük egy tálat. Finoman lereszeljük az uborka maradékát. A hagymát és a gerezd fokhagymát meghámozzuk, és apróra vágjuk, a kaprot finoman lemérjük. Keverjünk össze mindent a kvarkkal, a tejföllel és a citromlével. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Tálaljuk bagettel. Igyon kenyéritalt (jó a bőr, a belek és a vér számára) ásványvízzel.
273 kcal (1142 kJ), 14,3 g fehérje, 6,4 g zsír, 34,9 g szénhidrát (2,9 BE)
Összesen: 1205 kcal (5042 kJ), 55,1 g fehérje, 38,6 g zsír, 151,0 g szénhidrát (12,6 BE)