Tejszínes joghurt gyümölcsökkel és mézzel recept EAT SMARTER
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,3 mg | (38%) | |
| D-vitamin | 0,3 ug | (2%) | több |
| E-vitamin | 1,1 mg | (9%) | |
| K-vitamin | 1,9 ug | (3%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 2 mg | (17%) | |
| B₆-vitamin | 0,1 mg | (7%) | |
| Folsav | 32 ug | (11%) | több |
| Pantoténsav | 0,5 mg | (8.%) | |
| Biotin | 5,5 ug | (12%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,4 ug | (13%) | több |
| C vitamin | 26 mg | (27%) | |
| kálium | 381 mg | (10%) | több |
| Kalcium | 122 mg | (12%) | több |
| magnézium | 29 mg | (10%) | több |
| Vas | 0,7 mg | (5%) | több |
| jód | 4 ug | (2%) | több |
| cink- | 0,6 mg | (8.%) | több |
| telített zsír | 6,5 g | ||
| húgysav | 26 mg | ||
| koleszterin | 29 mg | több | |
| Összes cukor | 23 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Tegye a joghurtot egy tálba. A tejszínt keményre verjük, és a joghurthoz hajtjuk. Felezd meg a nektarint és távolítsd el a magokat.
Ezután finom ékekre vágjuk. Hámozza meg a mangót, és vágja le a húst a kőről. Ezután pálcikákra vágjuk.
Mossa meg a szedret és szárítsa meg. Keverje össze a gyümölcsöket a mézzel, és öntse a joghurtra. Azonnal tálaljuk.