Tejtermékek Eat Move

Naponta 2 tejtermék, például sima joghurt és egy darab sajt vagy reszelt sajt tésztán, gratinon és quichén ... Gyermekek, serdülők és idősek számára 3 vagy 4 tejterméket ajánlott fogyasztani.

move

Miért kell fogyasztani ?

A tejtermékek kalciumot biztosítanak számunkra, ami elengedhetetlen a csontok és a fogak kialakulásához és erősségéhez! A kalcium a test számára elengedhetetlen egyéb funkciókban is részt vesz: izomösszehúzódásban, véralvadásban, idegvezetésben stb.

Hogyan fogyasszuk el őket ?

Az élvezetek variálásához váltson joghurtot, tejet, túrót és sajtokat. Az olyan "kemény" sajtok, mint az Emmental, a Comté, a Beaufort ... a legkalcibbak a kalciumban, de gyakran a leggazdagabbak a zsírban is. Ezenkívül egyes sajtok meglehetősen sósak (feta, Roquefort stb.).