Tejterméket fogyaszthat a Keto-ban 3 olyan tejterméket fogyaszthat, amelyek nem keto-barátak
- A keto étrendben szenvedőknek napi 30 gramm alatti szénhidráttartalmat kell korlátozniuk.
- A ketózisban vagy a zsírégetésben való tartózkodás szempontjából fontos annak értékelése, hogy hány szénhidrát van az egyes ételekben.
- Egyes ételek, például a tej vagy a joghurt, akár 24 gramm szénhidrátot is tartalmazhatnak, és kizökkenthetik a diétázókat a ketózisból .
Reklám - olvassa el alább
Mint bármely ketogén diétázó tudja, az életmód sok gondozást igényel. Még akkor is, ha eszel banánt, tönkreteheti az étrendet. A keto fő célja, hogy szénhidrát helyett zsírot használjon energiához, ez a folyamat ketózis néven ismert. Általában a keto-diétázók sok zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét és napi 20-30 gramm szénhidrátot fogyasztanak a ketózis fenntartásának elősegítése érdekében. A kontextus szempontjából ez körülbelül fél közepes bagel.
Egyes ételek, mint például a kenyér, szénhidrátosságukról ismertek, így nem meglepő, hogy kiütnek a ketózisból. De sok olyan étel létezik, amely váratlanul kizökkentheti az étrend egyensúlyát.
Ha éber akar lenni a keto étrenden, nézze meg ennek a hat meglepő szénhidrátforrásnak a táplálkozási címkéit.
A tej nagyszerű fehérje- és zsírforrás, de 1 csésze 2 százalék tejet tartalmaz 13 gramm szénhidrát Tekintettel arra, hogy valószínűleg más ételeket fogyaszt szénhidrátokkal egész nap - például zöldségeket vagy dióféléket -, egy pohár tej meghaladja az ajánlott napi 30 gramm szénhidrátot.
2) túró
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
Az alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú túrós sajt sok fogyókúrázó számára régóta alapvető élelmiszer. A keto diétát folytató emberek azonban óvatosságra vágyhatnak, amikor bőségesen fogyasztanak túrót. Egy csésze túró kb 8 gramm szénhidrát . Bár önmagában való fogyasztás jó harapnivalóként jó lehet, vigyázzon más olyan ételekkel, amelyek nyomokban tartalmaznak szénhidrátot, például avokádóval és dióval.
3) joghurt
> 19659010] Getty Images tashka2000
A némi dióval ellátott joghurt nem tűnő keto snacknek tűnik, de egy 5,3 uncia joghurt adag 12 gramm szénhidrát . Ha az ízesített joghurtot választja, például a vaníliát, ez a szám megduplázódik 24 gramm szénhidrát 6 uncia esetén a legjobb megoldás az, ha olyan görög joghurtot választ, amely kevés öt gramm szénhidrát 7 uncia adagért.