Tekintse át az Ikigai japán titkait hosszú életen át

Egy esős éjszakán egy tokiói kocsmában Hector Garcia és Francesc Miralles úgy döntött, hogy könyvet ír arról a módszerről, amely segíti a hosszú és egészséges életet. Így jelentek meg "Ikigai - japán titkok a hosszú és boldog életért".

Az Ikigai a Felkelő Nap országából származó koncepció, és tágabb értelemben "mindig elfoglalt boldogság" -ot jelentene. A logopédiához vagy az élet értelmének kereséséhez kapcsolódik, és ez a fő magyarázat a japánok hosszú élettartamára, különösen az Okinawa-szigeten élők esetében, ahol a százezer lakosra jutó százéves emberek száma 24,55, ami jóval meghaladja a világ átlagát.

"Ikigai el van rejtve bennünk, és alapos keresést igényel, hogy elérjük lényünk mélyét és megtaláljuk. Az okinawai születések szerint, a világon a legtöbb százéves ember él, az ikigai az oka annak, hogy reggel felébredünk ".

Miután elmagyarázta ezt az ősi technikát, Hector Garcia és Francers Miralles megpróbálják hosszasan elmondani, mit jelent a fiatalnak és az öregnek művészete. Így a világ 5 kék zónájára hivatkoznak, ahol a lakók a világ átlagánál tovább élnek, és felfedik titkaikat. Ha szkeptikus vagy, a szerzők egyértelmű bizonyítékokkal szolgálnak ezen életmód hatékonyságáról: az ott élő emberek vérvizsgálata alacsonyabb szintű szabad gyököket mutat, amelyek a sejtek öregedését okozzák, a tea kultúrája és az étkezési szokás miatt elérve a jóllakottság 80% -át. Ezen kívül kevesebb demencia-esetük van, de olyan krónikus betegségeik is vannak, mint a rák és a szívbetegségek.

A "Moai" egy másik japán szó, amelyet megtalál a könyvben, és közös érdeklődésű emberek informális csoportjára utal, akik segítik egymást.

"Ez az összetartozás és a kölcsönös segítség érzése biztonságot nyújt az ember számára, és hozzájárul a várható élettartam növekedéséhez".

A körülbelül 170 oldalon értékes tippeket talál arról, hogyan kell szépen élni. A szerzők kifejtik, hogy a stressz és a széken ülés idő előtt megöregszik és csökkenti a várható élettartamot, de hogy egy kis feszültségre van szüksége a motiváció fenntartásához.

Ha későn szeretne öregedni, fontos, hogy aktív legyen. Az ülő élet az ifjúság ellensége, ezért örömmel talál olyan trükköket, amelyek segítenek a napi testmozgásban: járjon legalább 20 percet, és ne használja a liftet vagy a mozgólépcsőket.

Aludj legalább nyolc órát éjjel, és ne felejts el lazítani.

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos, és nem meglepő, hogy az okinawai lakosok állítólag csodálatos étrendet tartanak. Fontos a sokféleség és a mértékletesség. A 100. életévüket betöltött emberek ritkán fogyasztanak cukrot, sok tofut és édesburgonyát, de napi körülbelül 300 gramm zöldséget is fogyasztanak. Tény, hogy étrendjük nagyrészt növényeken és gabonákon alapul. Nagyon fontos, hogy keveset és gyakran egyél.

Gyakorold az elmédet, mindig keress új kihívásokat, mosolyogj és légy hálás.
A könyv egy másik japán módszerrel, a Wabi-Sabi névvel zárul, amely magában foglalja a tökéletlenségben való szépség megtalálását.

3 ok az "Ikigai, japán titkok a hosszú és boldog életért" elolvasására

1. H. Garcia és F. Miralles által írt könyv segít értelmet adni életének. Látni fogja, hogy nem kell túl sok a boldogsághoz.
2. Meg fogod tanulni, hogy egészségesen élj. A japán ételválasztás hasznos lesz az Ön számára, ha megváltoztatja étlapját, és hosszú élettartamot biztosít.
3. Megtanul hálás lenni és értékelni a körülötted lévő embereket.

Ha többet szeretne tudni arról, mit tehet a hosszú élet érdekében, itt megrendelheti a könyvet.

Akik Hector Garcia és Francesc Miralles

Hector Garcia 1981-ben született Valenciában, de 2004 óta Tokióban él. Webhelye, a kirainet.com havonta több mint egymillió látogatást tett meg, és a japán kultúra referenciaforrásának számít. Legismertebb könyve a "Geek in Japan", egy több mint 200 000 példányban eladott regény.

Francesc Miralles 1968-ban született Barcelonában, a pszichológia és a spiritualitás szakterületén tevékenykedő újságíró. Folyamatosan ír az "El Pais Semanal" újságban és a személyes fejlődéssel foglalkozó kiadványokban, legismertebb regényei: "A világ leghíresebb helye itt van" és "Szerelem a kicsivel".

---