Lenmag előnyei, hogyan kell fogyasztani, recept, olaj; Természetes Sportoló Klub
Azok az ételek közül, amelyek sok hasznot hoznak egy falatban, lehetetlen nem is beszélni a lenmagról! Azok számára, akik nem tudják, a len olyan növény, amely Eurázsia felől érkezik hozzánk, de amely mérsékelt és/vagy trópusi éghajlaton problémamentesen növekedhet.
Magjai valódi jólétforrást jelentenek a test jólétéhez elengedhetetlen több tápanyag természetes gazdagsága miatt. A lenmagokat az ókori Egyiptom óta is ismerik és használják, de a hagyományos kínai orvoslás is. Hadd mondjak el többet ezeknek a csodálatos kis magoknak az összes erényéről és előnyéről.
A lenmag táplálékban gazdag
A lenmagok táplálkozási előnyei számtalanak. Különösen azért híresek, mert a legjobb omega 3 források közé tartoznak. Ezek a kis magok szintén fontos fehérjeforrások, lignánok, de rostok is. Mindez elengedhetetlen a test jólétéhez.
Az omega 3 jelenléte olyan tulajdonságokat biztosít számukra, amelyek hasznosak a szív és az agy számára. Ami a lignánokat illeti, ezek a vegyületek a lenmagoknak antioxidáns és fitoösztrogén tulajdonságokkal bírnak. Végül a rostok jelentős jelenléte lehetővé teszi a magok számára, hogy kulcsszerepet töltsenek be a béltranzit javításában és a vér koleszterinszintjének szabályozásában.
Milyen előnyei vannak ezeknek a magoknak ?
A lenmag hatékony természetes gyógyszer több apró napi betegség kezelésére. Különösen ismertek és használják a fogyáshoz és a haj ápolásához.
Lenmagok és fogyás
Antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően a lenmagok felgyorsítják az anyagcserét, ezért segítenek gyorsan kalóriát égetni. A benne lévő rost elősegíti az emésztést és a teltségérzetet is, míg az omega 3 csökkenti a stresszt és a nassolás iránti vágyat.
Szeretném azonban felhívni a figyelmet arra, hogy a lenmag karcsúsító tulajdonságaiból csak akkor profitálhat, ha teljesen egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálja őket.
Lenmag a hajhoz
A lenmagok valódi előnyöket jelentenek a haj számára: mélyen táplálják a hajat, és hajhullás esetén elősegítik a haj növekedését, valamint a növekedést. Ne feledje, hogy pontosan megakadályozzák a hajhullást. Egyébként a lenmag is hidratálja a hajat, megakadályozva annak kiszáradását, töredezett hajjal.
A lenmagok összes többi erénye
- Jó a szívnek: a lenmag a vér rossz koleszterinszintjének csökkentésével járul hozzá a jobb szív- és érrendszeri egészséghez.
- A cukorbetegség természetes kezelése: a lenmag segít stabilizálni a vércukorszintet. Ne feledje azonban, hogy csak a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében hatékonyak.
- Csökkentse a rák kockázatát: több tanulmány szerint a lenmag fogyasztása segít megelőzni a mell- vagy prosztatarák kockázatát.
- Természetes megoldás székrekedés ellen: a lenmag javítja az emésztést, segít enyhíteni vagy megakadályozni a székrekedést. Elősegítik a bélflóra egészségét is.
- Lenmag és menopauza: Az omega 3 és fitoösztrogén gazdagsága révén a lenmag segít csökkenteni és enyhíti a hőhullámokat a posztmenopauzás nőknél.