Télen többet kell enned, mint nyáron?
Sokan gondolják úgy, hogy télen többet kell enni, mint nyáron. Itt megtudhatja, miért ne tenné ezt.
1. Alkalmas télre
Nyáron általában kevésbé vagy éhes. A hő túl sok, és csak szomjassá tesz bennünket. Tehát ez idő alatt hajlamosak vagyunk táplálkozni Saláta és görögdinnye. Télen azonban a hideg hőmérséklet uralkodik. Azt állítják, testünk és kihívást jelent. Ez idő alatt egy erős étrend elengedhetetlen a melegedéshez. Egy kis szalonna a gyomorban és a csípőben tiszta védelem a téli hónapokban. Vagy talán nem?
2. A testnek meg kell őriznie a test hőmérsékletét
A normál, 37 fok körüli testhőmérséklet fenntartása érdekében testünknek energiát kell termelnie, mert a hőmérséklet nem szabályozza önmagát. Télen szervezetünk számára természetesen nehezebb kompenzálni az erős hőmérséklet-különbségeket.
3. Az energiát táplálékból nyerjük
A testünk olyan, mint a fűtés, amelynek szintén energiára van szüksége a jó teljesítményhez. Az emberi test energiáját az általa táplált táplálékból meríti, így az ember ezt feltételezheti egyél többet télen normál testhőmérséklet elérése érdekében. Manapság azonban amúgy sem maradunk örökké a szabadban télen, és több időt töltünk fűtött helyiségekben. Ezért van testünknek a hideg évszakban is alig van több munka, mint a nyári hónapokban.
4. Télen inkább éhes vagy
Testünk azonban úgy tűnik, a korábbi időkre van beprogramozva, mert valójában télen több van Éhség, különösen a magas zsírtartalmú és tartalmas ételekre. Meg kell azonban próbálnia minél jobban megfékezni ezeket a vágyakat, mert a további kalóriákra a szervezetnek alig van szüksége, így ezek gyorsan visszaverődnek nagyobb súlyban. A legtöbb ember a hideg évszakban hízik, majd meg is hízik tavasszal a fontokkal küszködve.
5. Feltétlenül figyeljen a vitaminokra
Mint látható, már nem szükséges enni, csak azért, mert közeleg a hideg évszak. Testünk a szokásos étellel képes fenntartani a szükséges testhőmérsékletet. Vigyáznunk kell azonban, a fontos vitaminok és ásványi anyagok hogy elvigyék magunkhoz, amelyek különösen védenek a hideg évszakban. Az tartalmazza különösen a C-vitamin., amit a citrusfélékben talál. Az esti forró citrom ezért mindig jó alternatíva a kávé vagy tea helyett.