Uglov diéta - az orvos, aki 103 évig élt!
A forró évszak van, ezért számos hatékony és egészséges étrendet kínálunk Önnek, ezért ma megvitatjuk az Uglov diétát.
Nevét Fjodor Grigorjevics Uglov híres sebészről kapta, aki 102 éves koráig, alig egy évvel halála előtt gyakorolt. Orosz eredetű, az orvos az alkoholellenes kampányáról is ismert, Gorbacsov kezdeményezésére.
És ez még nem minden. Ettől kezdve Uglov tudta, hogy az étrend rendkívül fontos, és sok betegség nem műtétet és kemény kezelést igényel, hanem csak bizonyos ételeket. A gyógyuláshoz az embereknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, és mérsékeltnek kell lenniük. Az Uglov-diéta kiemeli azt a tényt, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek ártanak maguknak, ha nem alkalmaznak bizonyos jobb étkezési szokásokat.
Tehát az egyik alapelv az egészséges testsúly fenntartása lesz. Természetesen képes lesz lefogyni, ha követi a híres orvos utasításait.
Az Uglov-diéta - mit jelent és miért olyan hatékony?
Fjodor Grigorievich egész életében egészséges súlyú volt, bizonyos elveket követve, amelyeket a helyzettől függetlenül nem ment át. Ez azt is jelzi, hogy idősebb korában még fontosabb, hogy vigyázzon a súlyával. Természetesen, de nagyobb a kockázata a megbetegedésnek, ha nem követi ezeket az életelveket.
Mit kockáztat, ha túl sok felesleges kilót szed? A kellemetlen fizikai megjelenés mellett növeli annak kockázatát, hogy problémái vannak a szívvel, az ízületekkel, a koleszterinnel. Az anyagcsere is lelassul, ezért intézkedni kell.
Az Uglov-diéta során:
- pontos munkarendje van
- minél gyakrabban sportolni
- éjszakánként körülbelül 8 órát aludni
- hideg zuhanyokat venni
- hogy teljesen megszüntesse az alkoholt és a dohányzást
- vigyázz, mit eszel
Eddig semmi szokatlan. Csak azok számára tűnhet nehéznek, akik alkoholt fogyasztanak és/vagy dohányoznak, az orvos szigorú ebben a tekintetben. Milyen ételeket kell tartalmaznia a napi étrendben? Hal, zöldségek, sovány hús, tojás és gyümölcs. Az étrendbe erjesztett sajtokat is bele kell foglalni.
ÓVATOS! Fehér lisztet és kereskedelmi édességet nem fogyasztanak. Egyél vegán édességet vagy gyümölcsöt, ha nem tudsz segíteni.
Uglov diéta - naponta 4 ételt fogyaszthat
De rájössz, hogy a mértékletesség a kulcs, ugyanúgy, ahogy a cikk elején említettem. Az étrendet körülbelül 2 hónapig lehet tartani, és 5-6 kilogrammot fog fogyni. Ez inkább egészséges életmód, mint intenzív fogyókúra, de mindenképpen tetszeni fog.
Uglov diéta - a nap menüje
Reggeli: két szakaszban lesz - először fogyasztasz kávét vagy fekete teát édesítőszerrel. Ezután egyél 2 óra múlva egy főtt tojást és néhány aszalt szilvát, amelyet előzőleg szárítottak és áztattak/omlett zöldségekkel olaj nélkül, 2 sárgabarack
Ebéd: sovány főtt hús (200 gramm) leforrázott zöldségekkel, káposztával, sárgarépával vagy brokkolival (150 gramm). Ehet egy későbbi gyümölcsöt/halat a sütőben zöldségekkel
Snack: alma/narancs/kevés sovány sajt/néhány dió
Vacsora: kefir, sana, erjesztett sajtok/leforrázott zöldségek kevés hal mellett
Az egyik szabály az lesz, hogy NEM szabad enni, amíg nem vagy jóllakott! E pont előtt felkelsz az asztaltól, majd megpróbálsz aktív lenni. Lefekvés előtt megeszi az utolsó ételt.
A híres orvos a fekete vagy szakaszos böjtöt is javasolja, amelyet már megbeszéltünk. A kulináris korlátozások minden szempontból erősebbé tehetnek minket. Ideje tehát minden eddiginél jobban elszakadni az ételtől, siker!