Téli étrend Mit szabad enni, ha hideg van, hogy jól nézzen ki, ha meleg van
Legyőzni a téli depressziót
A jelek, amelyeket a test a napfénytől kap, segítenek a szerotonin termelésében, így a rövid, fagyos és nap nélküli téli napok negatívan befolyásolhatják Önt, így a hangulata nem is boldog. De ne hagyd, hogy legyőzzön. A teljes kiőrlésű szénhidrátok, például a zabpehely olyan lendület, amelyre valóban szükségünk van mert elősegíti a szerotonin szintjének növekedését és emellett csökkenti az édesség utáni vágyat. A finomított szénhidrátok, mint például a fánk vagy a fehér kenyér, csábítóak lehetnek, de ezek növelik a vércukorszintet, és még rosszabbul érzik magukat, mint amit már éreztél.
Egyél olyan ételeket, amelyek fenntartják a bőr rugalmasságát
A téli hónapok száraz levegőt hoznak magukkal. Nem feledkezünk meg a szélről vagy a házak fűtéséről. Ezek a szempontok egyszerűen megfosztják a bőrt a szükséges nedvességtől, unalmasan, ragyogás nélkül., alkalom, amikor az a viszketés is megjelenik. A hidratáló krémek segíthetnek, de például a diófélékben található Omega-3 zsírsavak sikeresen küzdenek a száraz bőr ellen.
Ezenkívül az Omega-3 segít fenntartani az egészséges sejtmembránokat. Ha a bőrsejtek erősek, a bőr kellemes megjelenésű, és semmilyen módon nem fog szembesülni a durva bőr problémájával. A lazac, a lenmag, az olívaolaj az Omega-3-ban gazdag egyéb ételek, amelyek jól mutatják a bőrödet, amikor a tavasz első meleg sugara megsimogatja a bőrt.
Télen kerülje a plusz kilókat
A téli cukkini magas rosttartalmú, és segít túljutni ebben a szezonban anélkül, hogy hízna. Az amerikai Bastyr Egyetem szakembereinek tanulmánya arra a következtetésre jutott Napi 14 gramm rost csökkenti a túlsúly kockázatát. A magas rosttartalmú ételeket, például a téli cukkinit (tököt) nehezebb megemészteni, így hosszabb ideig jóllakottság érzetet keltenek elfogyasztása után. Ezenkívül ez a fajta tök karotint tartalmaz, amely csökkenti a betegségek, például a szívbetegségek kockázatát. A fogyást segítő egyéb ételek az articsóka, a teljes kiőrlésű gabonák stb.
C-vitaminban gazdag ételek
Mindenki hallott már a C-vitamint tartalmazó ételek szuperhatalmáról, mind immunitás, mind ragyogás céljából. A C-vitamin antioxidáns, amely csökkenti a szabad gyökök hatását, lelassítja a bőr öregedési folyamatát és minimalizálja a szorongást.. Bár a legtöbb a gyümölcsökhöz társítja, számos lehetőség kínálkozik, például sárga és piros paprika, zöld leveles zöldségek, petrezselyem, brokkoli, karfiol. Tehát a hideg évszakban pihenjen és fogyasszon ételt, majd csodálatos tavaszt.