TÉLI SPORT - Orvos Info Ro
Mindenki tudja, hogy a téli sportok nagyon szórakoztatóak, és valószínűleg a hó jelenléte még inkább felerősíti a gyakorlásuk örömét. Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben élvezhessük szépségüket, jó lenne figyelembe venni néhány hasznos tippet. Először is jó lenne megbizonyosodni arról, hogy mindig biztonságban van-e. Végül is nem akarja, hogy törött lábbal feküdjön az ágyban, miközben mindenki élvezi a hó varázsát körülötted.
Öltözz megfelelően
De kezdjük az elejével. Nem számít, milyen sportág mellett döntött a tél mellett, elengedhetetlen, hogy testhőmérsékletét tartósan normál értéken tartsa. Más szóval, ügyeljen arra, hogy mindig meleg legyen. Viseljen megfelelő ruházatot és karolja fel magát a megfelelő felszereléssel. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha "rétegesen" öltözik, akkor megoldja ezt a megfázásos problémát. Bár igaz, hogy ez a módszer működik, legyen óvatos az anyagokkal, amelyekből a ruhák készülnek, néhány újabb anyag ugyanolyan meleget adhat, mint 3 egymás tetejére felvett blúz. Figyeljen tehát a címkékre.
Ezen túlmenően, bár lehet, hogy nem vagy a fez rajongói között, jó lenne visszatérni édesanyád szavaihoz, és felkarolni egy szép fezzel. Ha nem, akkor biztosan nagy mennyiségű hőt veszít a fejében és a nyakában. Gondoljon egy szép téli sapkára, mint dugóra, amely nem engedi, hogy a fagyos napokon a meleg elhagyja a testet.
Ha makacskodik azt gondolni, hogy nincs semmi, ha kissé megfázik, akkor jó lenne újragondolni. Valójában a testnek hőre van szüksége a megfelelő működéshez, és az összes megtakarítható energiát más célokra, például egy adott sportra fordítják. Más szóval, élvezni fogja a maximális energiát, és teljes mértékben kihasználhatja a tél edzését a szabadban.
Vonat a hóban
Akár síléceket, korcsolyákat vagy snowboardot választ, számos szabályt be kell tartania, hogy minden normálisan menjen, és a hóban végzett edzés valóban megtérüljön. Szerelje fel magát megfelelően, ügyeljen arra, hogy megfelelő méretű síruhát vegyen fel, és ügyeljen arra, hogy minden szükséges legyen, a sílécektől, csizmáktól, botoktól, védőszemüvegektől, esetleg sísisakoktól a jó deszkákig. snowboard, nyakkendő, rönk vagy korcsolya más sportokhoz.
Ha rajongsz az alpesi síelésért, akkor mindenképpen párhuzamosan kell tartanod sílécedet, ügyelve a haladási irányra és a sebesség beállítására. Használja maximálisan a lábizmait és a hasát, amíg a lejtőn van, térdét dolgozza fel a cristiana nevű eljárással, hogy megfordítsa vagy megállítsa. Ha nem ismeri ezt a fejlettebb leállítási eljárást, amely a térd forgatását és a test rögzített helyzetben tartását jelenti, mindig igénybe veheti a szántásnak nevezett klasszikusabb eljárást. Bármit is választ, biztosan érezni fogja a lejtőn töltött néhány órát. Ha egy ideje nem sportoltál, akkor az első síelés alkalmával még izomlázra is ébredhet, így az eredmények még nyilvánvalóbbak lesznek. Hová tegye a tiszta levegőt, amelyet inspirálni fog, és amely igazi mennyei kézzé válik egészsége számára.
Ha nincs lehetősége minden hétvégén lejtőt elérni, akkor teljes mértékben élvezheti a nagyvárosok jégpályáit, vagy esetleg egy befagyott tavat. Ügyeljen arra, hogy biztonságos, ellenőrzött és jóváhagyott helyet válasszon a korcsolyázáshoz, hogy ne kockáztassa életét. Akár kezdő vagy a korcsolyázásban, vagy van némi tapasztalata, a többé-kevésbé látványos piruettek és akrobatika minden izmodat és ízületedet megdolgoztatja. A lábaktól és a háttól a hasig és a nyakig egy hüvelyk sem marad érintetlen és megmunkálatlan ebben a sportban, nem csak kellemes és szórakoztató. Biztosan megszabadulsz néhány kalóriától az öltözködési est végén, és jó része az, hogy a lehető leghamarabb vissza akarsz térni, ennek a sportnak a vidám jellege miatt. Az a rendkívüli mozgásszabadság, amelyet a korcsolyázás kínál Önnek, és az a lehetőség, hogy szabad kezet engedjen fantáziájának és kipróbálhasson mindenféle új mozgást, arra készteti Önt, hogy a pályára menjen, amikor csak kevés szabadideje van.
Ha rajong egy látványosabb téli sportért, a snowboard lehet az, amit keres. Néhány órára van szükség, mielőtt elkezdené a tábla megfelelő használatát, de ha van egy tapasztaltabb barátja, akkor rövid idő alatt megtanulhatja legalább az alapvető mozgásokat. Haladás közben a baba lépéseitől a lejtőn való megcsúszásig, korcsolyázásig, a székből való kiszállás szimulálásáig vagy akár olyan mozdulatokig, mint a "lehulló levél" mozoghat. A lábak állandó használata, hajlítása és a súlypont megváltoztatása csak néhány szükséges mozgás ebben a sportágban. Feltétlenül meg tudja majd mozgatni a vérét, amellett, hogy teljesen stimulálja a lábát, a hasán vagy a hátán kívül.
Természetesen a téli sportok listája itt nem áll meg, és gyakorlatilag bármilyen mozgási forma az elfogadott havon sikeresen pótolhatja az edzőterem edzését. Kár, hogy nem használja ki teljes mértékben a tél előnyeit, ezért fegyverezze fel magát, amire szüksége van, és készüljön fel a szórakozásra.
Ezt a cikket 35806 alkalommal nézték meg.