Téli sportok a karcsú csekken
Az alpesi síeléstől a turnéig: A szakértők felfedik, melyik sportág égeti a legtöbb zsírt és alakítja optimálisan az izmokat.
Tiszta levegő, havas lejtők és szikrázó kék napsütéses ég: Ez a tökéletes háttér síelők, snowboardosok vagy sítúrázók számára.
„A sport egy gyönyörű téli tájban jót tesz a testnek, az elmének és a léleknek. Jó a keringésnek, a stressz csökkentésére és az alakra! ”- lelkesíti Susanne Tröstl bécsi fitneszedzőt. Tehát nem csoda, hogy a helyi és nemzetközi hírességek hódolnak a hónak.
De melyik sportág az ideális, amikor a szórakoztató tényező mellett az a vágy dominál, hogy tegyenek valamit az ideális figura érdekében? A Fit profi Susanne Tröstl alaposan szemügyre vette a hat legnépszerűbb téli sportot:
Alpesi sízés:Klasszikus
Az alpesi síelés - amint azt VIP felvételeink mutatják - továbbra is a legnépszerűbb téli sport. A faragott síléceknek köszönhetően a hullámzás új lendületet kapott: a rövidebb sílécek nagy sebességet érnek el, ugyanakkor növelik az elesés kockázatát is. Sajnos az izmok és az ínszalagok is jobban megterhelődnek. Tipp: Annak érdekében, hogy legalább megvédje a fejét, feltétlenül viseljen sisakot.
Sajnos csak középszerű
Mivel a zsírégető hatást a felvonóknál és a felvonóknál általában a hosszú várakozási idők csökkentik. Egy fél órás ereszkedés körülbelül 270 kalóriát emészt fel. Mindenekelőtt a lábizmok formálódnak, de a törzs, a vállak és a karok is.
Sífutás:Zsírégető
A sífutás tökéletes univerzális sport a zsírvesztéshez, az erőnlét megszerzéséhez és a természet megtapasztalásához. A hobbifutók az északi sport előnyeiből is profitálnak: a sérülések kockázata alacsony. A zuhanás legvalószínűbb váratlan ereszkedésekkor következik be. A sport túlsúlyos emberek számára is alkalmas: a szalagokat és az ízületeket megkímélik a csúszó mozgások.
Felül!
Sífutáskor a zsír megolvad, mint a hó a napon. Egy óra körülbelül 650 kalóriát hagy a pályán. Az egész test megfeszül: Ha nagy karokra és lábakra, megrepedt aljára és lapos gyomorra vágyik, akkor az ösvényre kell mennie!
Snowboardozás:Divatos
Az ikonikus trendsport különösen népszerű a gyerekek körében. Nem utolsósorban azért, mert a felnőttek veszélyesnek tartják: a karok, lábak és vállak zúzódása nem ritka az eséseknél. Még a haladó síelők sem mentesek a sérüléstől: a merész mutatványok itt gyakran végzetesek. Boarder must: biztonságos felszerelés, helyes technika és fejlett egyensúlyérzék.
Középszerű.
Az izomedzés egyoldalú; a zsírégetés csak mérsékelt szintre jut. Energiafogyasztás: 270 kalória 30 perc alatt.
Jégkorcsolyázás:
Elegáns
Rég nem készült el? Ne aggódjon: a korcsolyázást sem felejtheti el, mint a kerékpározást. Esés és más futókkal való ütközés sérülésének veszélye áll fenn: (többnyire ártalmatlan) zúzódások szinte mindennapos események a jégparkettán.
Átlagos!
A futók kanyarulása erősíti a keringést és a lábizmokat. Óránkénti fogyasztás: 450 kalória. Ha zsírégetni akar, akkor a maximális pulzusszám 70 százalékával kell futnia.
Szánkózás:Gyors
A szánkózás gyerekjáték? Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Akár klasszikus szánkó, akár stílusos airboard: a szánkózás sok szórakozást garantál, viszonylag alacsony sérülési kockázattal. Ha szeretnél gyorsan vezetni, akkor fel kell venni egy sisakot!
Alulértékelt!
Felfelé haladva a zsír megég; az ereszkedéskor a fék manőverek meghúzzák a combokat és az alsó lábakat. A hát és a gyomor régió is profitál ezekből a mozgásokból. Egy órás szánkózás körülbelül 300 kalóriát éget el.
Sítúra:A természet furcsa
Azok számára, akik szeretik az érintetlen mély hólejtőket és a hegyek csendes magányát, a sítúra csak a dolog. Figyelem: a helytelen önértékelés, az időjárási változások és a lavinák miatt veszélyek rejtőznek. Jó alapképességre, szilárd felszerelésre és (hegyi) ismeretekre van szükség!
Kiemelkedő!
A zsírt alig lehet elégetni hatékonyabban. Energiafogyasztás: akár 700 kalória óránként. Plusz: emelkedés és süllyedés formálja a láb, a has és a fenék izmait.