Téli táplálkozás remek formában - Elle

Minden évben a hideg soha nem jön egyedül. Vele: fáradtság, "jó" kalóriatartalmú téli ételek, plusz kilók ... Mindannyian egyetértünk a lakomával, de szeretnénk formában és formában tartani ezeket a nehéz hónapokat !
Megmentésképpen Béatrice de Reynal, táplálkozási szakértő, lebontja néhány előzetes elképzelésünket, és néhány egyszerű tanácsot ad nekünk arról, hogyan lehet energiával és extra gramm nélkül eljutni a tavaszhoz.

Először kapott ötlet

"Télen többet ehetünk, mert kint hideg van"Annak ellenére, hogy télen nagyon alacsony a hőmérséklet, legtöbbször bent vagyunk. Nyáron, gyakran a szabadban, kalóriákat kell égetnie a hő eltávolításához. Végül gyakran kevesebb kalóriát égetünk el, mint nyáron. Igaz, hogy jó meleg ételeket akarunk enni, de nem kell minden este egy kazsouletthez fordulnunk. !

Második tévhit

"C-vitamin-kúrát kell végeznünk, amikor fáradtak vagyunk"Ha nagyon fáradtnak érzi magát az évszakváltáskor, akkor nem feltétlenül célszerű C-vitamin-kúrát alkalmazni, leggyakrabban vas-, cink- vagy magnéziumhiányról van szó. Különösen ki kell egészítenie a C-vitamin szükségletét fertőzés vagy influenza esetén. Ha nem ez a helyzet, akkor a bevitel túlzott lehet, és nem éri el a kívánt hatást. Általában kerülni kell az önkiegészítést. Súlyos fáradtság esetén megkezdheti az ellenőrzést orvosával.

---