Telihold hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot mikor
A recept nagyon egyszerű:
- 95 ml narancsvirág-hidroszol
- 20 csepp grapefruitmag kivonat
- 10 csepp mandarin illóolaj
- 10 csepp levendula illóolaj
Keverjen össze mindent és öntsön egy üres, tiszta permetbe. 15-20 perccel lefekvés előtt vigye fel a párnájára !
A rózsakvarcról ismert, hogy küzd az álmatlanság ellen. Függetlenül attól, hogy rajongsz-e a litoterápiáért, semmi sem akadályozza meg abban, hogy ezt a rózsaszínű követ a párnád alá csúsztasd; nyugtató erényekkel rendelkező ásványi anyag !
Néhány étel tele van melatoninnal, más néven "alvási hormon". Ezért telihold napján alkalmazkodhat ételeihez. Például a rizssaláta (fehér rizsből, olajbogyóból, paradicsomból és burgonyából áll) tökéletes étel a jó alváshoz. Nem felejtjük el kissé csökkenteni az adagokat a teliholdi vacsora során, hogy könnyedén aludjunk.
Lehetőség szerint (és természetesen a fizikai állapotod miatt) célszerű egy sportfoglalkozást tartani, valamivel többet a szokásosnál. Kis kilométerrel meghosszabbítjuk a kocogási pályánkat, 15 percet tovább tartózkodunk az edzőteremben. A test intelligens fárasztásának jó módja !
Az uzsonna idő szent! Szerencsére bizonyos apró szokások segítenek jobban aludni: például zöld teát inni (néhány szelet friss gyömbérrel átitatva) és zabpehelyből, banánból és diómagból készült zabkását fogyasztani. Mindenekelőtt nem megyünk tovább 16: 30-kor, hogy bevegyük ezt az uzsonnát, annak kockázatával, hogy a hatás megfordul.