Teljes értékű vélemény a testépítő programomról (rögbi és testépítés)

által Hátvéd 03/02 15:17

vélemény

Majdnem 2 éve játszom rögbivel (most 23 vagyok). A nehéz kezdés után gyorsan fejlődtem klubom 3 csapatán keresztül, és most az 1. csapatban vagyok, ahol szinte minden meccsen 15-et játszok.

A klub jelenleg a legfelső osztályba való feljutást játssza, és az edző arra kért, hogy tegyek némi erőfeszítést a testalkatom megdolgozására, amit meg is teszek, de legfőképpen a hízáshoz.

Jelenleg 75 kg-ot csinálok 1m83-ért (vagy 1m82-ig, az időtől függően!)

Tehát természetesen a súlygyarapodásról van szó, különösen az izomtömeg növelésével, és ott szárítok. A testem már nagyon gyorsan megszünteti azt, amit megeszek. NAGY evő vagyok (az a srác, aki amikor elmegy a McDonaldsba, 2x maxi menüt rendel 2 desszerttel és 2 itallal, hogy ötletet adjon neked).

Az ünnepek alatt valóban sokat ettem, és a súlyom mégsem változik. Állandóan 74 és 76 kg között ingadozom.

Bárcsak tudnám, hogyan lehet hatékonyan hízni. Étrend-kiegészítők? Milyen típusú izomgyakorlatokat kell elvégeznem ?

Edzőm azt kérte tőlem, hogy eleinte érjek el legalább 80 kg-ot (a végső cél az, hogy elérjem a 85 körülit). Nyilvánvaló, hogy ez nem egy nap vagy egy hónap alatt fog megtörténni, de a következő évad optikáján dolgozom.