Teljes forma száz évesen! L; beáramlás
Megjelenés dátuma: 2014.03.14., 00:00 - 6 perc - 2016.04.07-én módosította: FGrignoux
És ilyen hosszú élet (nyilván jó állapotban.) Rímel a sportgyakorlatokra (természetesen adaptálva!)? Két centenárius sporttalansága megmutatta nekünk ezt a közelmúltban. Itt van tehát egy válogatott könyv az "időseknek" megfelelő sporttevékenységekről, valamint néhány táplálkozási tanács az öregedés lehető legjobb megélése érdekében. !
Néhány dicsőséges vén
Robert Marchand (született 1911-ben)
Pokolian nagypapa! Az egész életen át tartó sportoló (ökölvívás, torna, testedzés) Robert úgy dönt, hogy komolyan kezdi a kerékpározást… 68 éves korában. Úgy dönt, hogy részt vesz olyan amatőr kerékpáros versenyeken, mint a híres Ardéchoise. A verseny rendezőjének segítségével úgy döntött, hogy a 100 éven felüli kategóriában egy órás világrekordot állít fel, egy 2012-ben felállított rekordot (24,1 km egy óra alatt), és 102 éves korában megdöntött 31. január 2014. 26,927 km egy óra alatt! A sportban való élettartam titka ebben a jelentésben található:
Fauja Singh (született 1911)
Ugyanolyan korú, mint francia nagypapánk, és még horgászni is! Ez az indiai származású angol 88 évesen kezdett komoly versenyzésbe. Most a világrekord a 100 év feletti kategóriában: 100 méter (23:40); a 200 méter (52 s 23); a 400 méter (2:13:48); a 800 méter (5:32:18); az 1500 méter (11:27); a 3000 méter (24:52:47); az 5000 méter (49 perc 57 s 39) és… a maraton! (8 óra 25 perc 16 s). Különlegesség: vegetáriánus.
Az alábbiakban az utolsó maratont tartotta 101 éves korában a nemzetközi nyugdíjazása előtt:
Jean Leemput (született 1914-ben)
2014. február 16-án ez a volt vízimentő 16 másodpercre „elkapta” az 50 méteres rekordot egy százéves kanadai C16 kategóriában (100–104 év). Húsz francia és két európai rekord birtokosa 80 éves kora óta, megadja magának az eszközöket, heti kétszer 1 km-t úszik, nyáron és télen !
Johanna Quaas (született 1925-ben)
Sokkal fiatalabb, de ugyanolyan tehetséges, ez a késői tornász (50 évesen kezdte!) Még mindig hihetetlenül nagyszerű képességet mutat az egyensúlyi gerendán, 88 évesen. Vessen egy pillantást az alábbi mozdulattal készült deszkára:
Ezek az idő múlásával ellenálló nagypapák (és nagymamák) természetesen valós jelenségek.
De a számok megvannak: Franciaországban például 7754 centenárius élt 1999-ben és ... 20 106 2013. január 1-jén! A várható élettartam évente átlagosan 3 hónapig növekszik (forrás INED).
De az öregedés jó, a jól öregedés jobb. A várható élettartamot most összehasonlítják az "egészséges életkorral".
Franciaországban 2011-ben a születéskor várható élettartam férfiaknál 78,4 év, nőknél 85,3 év volt. Az egészséges várható élettartam 61,8 év a férfiaknál 63,5 év.
Plusz vagy mínusz húsz év különbség mindkét nem esetében.
Dicsőséges vénjeink az általuk adott interjúkban elárulják titkaik egy részét. Tanulmányok és könyvek az öregedés kérdését is vizsgálják, akár 100 éven felüliek is.
Három általános tippet adhatunk:
Sportolni !
Ez nyilvánvaló. Továbbra is szükség van a gyakorlatok idősek számára történő adaptálására. Íme néhány könyv és DVD a könyvtárból a kezdéshez: