Teljes légzési technika

Körülbelül 5 perc múlva kezdje el a teljes légzési technikát. Ez a következő lépéseket tartalmazza:

teljes

1.ihlet: Lélegezzen könnyedén az orrán keresztül 5 másodpercig, amíg a mellkas meg nem telik. Belégzéskor először tágítsa ki a hasat, majd a bordatartót és végül a kulcscsontot (kissé emelje meg a vállát). Az inspiráció során képzelje el, hogy a levegő kék pozitív energiát tartalmaz (preferenciáitól függően más színt is választhat).

2.Teljes megtartás: 5 másodpercig tartsa a belégzett levegőt a bordaketrecben. Látja, hogy a kék energia kering az egész testben, különösen azokon a területeken, ahol nagyon stresszesnek érzi magát, és elkezd színt váltani, amikor méreganyagokat és stresszt gyűjt a testből.

3.kilégzés: Fokozatosan távolítsa el az összes levegőt a tüdőből 5 másodpercig. A lejárat során azt vizualizálja, hogyan távolítja el a negatív energiát a testből, fekete (az Ön preferenciáitól függően választhat másik színt is).

4.Vákuum visszatartás: várjon 5 másodpercig, belélegzés nélkül. Ez idő alatt egyre jobban tudatában van a levegő "éhségének".

Ezen szakaszok után a légzési ciklus megismétlődik. Legalább 20 teljes lélegzetvétel szükséges. A figyelmet a technika egyes szakaszaira kell összpontosítani, és amennyire csak lehetséges, figyelmen kívül hagyni a belső ingereket (gondolatok, érzelmek stb.) Vagy a külső (zajokat stb.).

Ez a technika különösen alkalmas, ha idegesek vagyunk, szorongunk, izgatottak vagy stresszesek vagyunk.

Ne feledje, hogy a kikapcsolódás a hosszú élet gyökere!