Teljes lemondás a fogyásra alkalmatlan - egészség - Kieler Nachrichten
Egészség
információ
A böjt bevezethet az egészségesebb életmódba
Pompás születésnapi torta vagy királyi ötfogásos menü - utána néhány embernek az az érzése, hogy valami jót tehetnek a testükért azáltal, hogy megfosztják őket az ételtől. Különösen tavasszal sokan a böjt mellett döntenek. A szilárd táplálék ideiglenes elkerülését azzal a várakozással társítja, hogy elveszíti a plusz kilókat, megtisztítja a testet és megtisztítja az elmét. Gyakran ehhez társul az enyhítő tünetek, például a bőr- és ízületi betegségek elvárása. Böjt van. De az egészségügyi előnyök gyakran nem tudományosan bizonyítottak.
• Böjt időszak: Az időszakos böjt, például az „5: 2 böjt”, heti két vagy több napon böjtöl. A böjti napokon csak alacsony kalóriatartalmú italok vannak, például tea vagy víz. A böjt napjai állítólag fogyáshoz vezetnek. Nem világos, hogy mi történik a többi napon, mert mindenki maga döntheti el, mit eszik és igyon ezeken a napokon, és hogy ez hosszú távon fogyást eredményezhet-e.
• Paleo diéta: Az étrend elsősorban vadon termő növényekből, gyökerekből, bogyókból, diófélékből és vadhúsból áll. A kőkori táplálkozás elmélete feltételezi, hogy az emberi szervezet genetikailag alkalmazkodott a paleolitikum, a paleolitikum élelmiszer-környezetéhez. Az a feltételezés, hogy csak a gének alakítják az étkezési magatartást, elmarad a jelöléstől. Számos tényező, például bizonyos viselkedési minták elsajátítása, a társadalmi környezet alakítása és fiziológiai mechanizmusok is befolyásolják az étrendet. A diéta nem ajánlott.
• Formula diéta: A Formula diéták azon alapulnak, hogy az ételeket fehérje turmixokkal helyettesítsék, amelyek azonnali koncentrátum por felhasználásával készülnek, vagy diétás rudakkal. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételek fogyáshoz vezetnek. Ennek azonban nincs hatása az egészséges táplálkozás megismerésére. Csak rövid ideig alkalmazható, ha nagyon túlsúlyos, majd orvosi felügyelet mellett.
• Alapböjt: Lúgos éhgyomorra csak olyan ételeket szabad enni, amelyeket lúgosnak tekintenek. Ennek célja a feltételezett savfelesleg csökkentése a szervezetben. Naponta három-öt kis ételt fogyasztanak gyümölcs, zöldség, víz vagy gyógyteával együtt. Hús, kolbász és tejtermékek, hal, édesség, tészta, kávé és alkohol nem megengedett. Az előírt ételek egészségesek, de a diéta okozta túlsavasodástól egészséges embereknél nem kell tartani. Ezért nincs szükség további bázist elősegítő étrend-kiegészítőkre. És: a fontos gabona- és tejtermékeket túl kis mennyiségben vagy egyáltalán nem fogyasztják. A lúgos böjt nem megfelelő út a fogyáshoz, és általában nem szabad egy hétnél tovább tartani.
A fogyás titka, hogy több energiát használ fel, mint amennyit bevállal. A diéta, a viselkedésváltozás és a több fizikai aktivitás kombinációja fontos a sikeres és tartós fogyáshoz. Az AOK "Fogyj örömmel" program egészséges módszert mutat. Kiegyensúlyozott és hatékony átfogó csomag a karcsúság eléréséhez és a karcsúság megőrzéséhez - alkalmazkodva a személyes célokhoz és igényekhez. A cél a test jobb megértése, a megfelelő táplálkozás, a kellő mozgás és az új súly hosszú távú fenntartása. FORRÁS: AOK MEDIENSERVICE/AMS