TELJES SZEMŰ FOGYÁS - Irina Reisler privát butikszalon
TELJES SZEMŰ SÚLYFOGÁS
Jó reggelt kívánok ! Egészséges energiarészre, jó hétre hívlak: teljes kiőrlésű tej tejjel, joghurttal vagy kefirrel! Válasszon teljes kiőrlésű gabonát az étrendjéhez és az egészséges étrendhez. Lehet, hogy unalmasnak tűnik számodra a mézzel átitatott és kandírozott gyümölcsökkel kombinált gabonafélékhez képest, de vegye figyelembe azt a tényt, hogy ez segít a fogyásban és az alakjának megőrzésében. Jól áztassa őket tejben, joghurtban vagy kefirben, és meglátja, hogy jó ízűek lesznek.
A legbiztonságosabb teljes kiőrlésű gabonákat plafárból vagy egészségügyi élelmiszerboltokból vásárolhatja. Kerülje a gyümölcsökkel vagy csokoládédarabokkal kevert gabonapelyheket, valamint a mézzel vagy cukorral mázolt gabonapelyheket, mert azok meghíznak. A teljes kiőrlésű gabonák segítenek a fogyásban és sok előnnyel járnak:
* rostot tartalmaznak, amely alapvető szerepet játszik az egészség megőrzésében: fluidizálja az emésztési folyamatot, segít a fogyásban, csökkenti a rossz koleszterint és megakadályozza a székrekedést
* tartalmaznak ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort vagy cinket - olyan anyagokat, amelyek nélkül nem tudnánk túlélni
* vitaminokkal látja el a testet, amelyek minden nap energiát adnak nekünk. Segítik az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését.
A teljes kiőrlésű gabonák C, B1, B2, B3, B5, B6, B12 vitamint és folsavat juttatnak a szervezetbe
Figyelem: A gabonafélék szénhidrátok, ezért nem szabad őket naponta fogyasztani, mert híznak! Szintén ezért, de azért is, mert energiát adnak nekünk, ezért reggelire gabonaféléket kell enni.
Szokatlan: Vannak olyan étrendek, amelyekben a teljes kiőrlésű gabonákat a vércsoporttól függően ajánlják:
0. csoport: hajdina, köles, rozs, árpa
A csoport: zab, hajdina, köles, kukorica
B csoport: köles, zab, rizs, rozs
AB csoport: rozs, zab, köles
És ha unod a teljes kiőrlésű gabonákat tejjel és joghurttal, akkor egy egyedi receptet hozok neked:
Szükségünk van egy pohár rozs pehelyre, zabra, búzára, hagymára, egy csomó zöld petrezselyemre, egy evőkanál lenmagra, egy evőkanál szezámra, egy teáskanál borsra, egy teáskanál köményre, bazsalikomra, sóra.
A pelyheket külön-külön sós vízben forraljuk, amíg sűrű készítményt nem kapunk. Adjunk hozzá (három összetételben) hagymát, fűszereket és magokat. Torta formában, rétegekben helyezzük el. Kezdje a zabpehellyel, majd a rozssal, végül a búzapelyhekkel. A forró sütőben 50-60 percig sütjük.
Ennek a "csórónak" egy szelete egyedi és tápláló reggeli lehet. Jó étvágyat !
