Teljes táplálkozás és életmódváltás az egészség és szépség fogyókúrája
Nekem: 22 éves, nőstény, 158 cm rövid és 60 kg
18 évesen 70 kg-ról 53 kg-ra sikerült lefogynom, és ez csak fél év alatt! És ettem, egészségesnek éreztem magam és mozogtam is.
Hányszor híztam a szerelem révén, vagyis az életem kissé lazább volt ismét, ami azt eredményezte, hogy 7 kilóval többet nyomtam. Gyakrabban iszom alkoholt, egyébként túl kevés vizet, kevésbé egészséges az étrendem.
Már nem érzem jól magam, és csak idő kérdése, mire újra kis gömbös mopszá válok: D Tehát megnyitottam ezt a témát, hogy megmutassam, milyen könnyű és előnyös elérni a kívánt súlyt
Tud.
Itt vannak a szabályok: tilos alkohol ! Max. 1 pohár bor a hétvégén
Este nincs szénhidrát, azaz tészta, kenyér, rizs, bla, mind tudjátok
Igyál 3 litert naponta ! Nem kevesebb (ha nehéz, egy szalma segít)
Váltakozó zuhany (mindig állítsa le a hideget)
Ne uzsonnázzon (egy darab étcsokoládé reggel legalább 70% kakaót enged meg)
Sok gyaloglás, nem számít hol !
Ülések, guggolás, fenékgyakorlatok minden este a karoknak voltak, legalább a testrészek közül 2 a 2 x 50 oldalanként vagy a gyomor számára, pl. 4 x 25
Igen, ennyi már:) 2 napja kezdtem, de tartsd naprakészen magad !
Aki fogyni akar, annak változtatnia kell, azt hiszem, ez mindenki számára világos, ezért a szénhidrátok esti elhagyása a legkisebb probléma szerintem. Ha nem akarsz kh nélkül megtenni (bárki megteheti;)), ehet tönkölybúzt. Tehát van kenyér a pékségben.
Túl sok ismétlés? Ezután csak végezz kisebb szetteket, de a sport fáj, és a fájó izmoknak követniük kell, és miután lehúztad, akkor jobban érzed magad.
Természetesen ebédidőben is fogyaszthat csokoládét, de mivel a testnek reggelre van szüksége a legtöbb energiára, ezért van értelme. Ebédidőben inkább fruktózt tartalmazó almát használjon.
Váltakozó zuhany annyi
A vérkeringés serkentésével történő fogyás jót tesz a védekezésnek, hogy fittnek kell lennie
Mellékhatásként feszesebbé teszi a bőrt !
Nem arról van szó, hogy lefogy néhány font, hanem egy változásról, amely szintén boldoggá tesz.
Szeretem a pulykamarhát zöldségekkel és néhány burgonyával, például délben
Nincs készétel. És természetesen semmit a zsíros ételekről, például a sertéshúsról. Nincs panírozás, nincs kész szósz, amelyek mind túl sok cukrot tartalmaznak. Nincs könnyű termék, kivéve a kólalámpát, de főleg vizet.
Elfelejted, hogy milyen ízűek azok az ételek, amelyek egy bizonyos ponton tele vannak ízfokozókkal .
Természetesen nem mindig kell mindennek organikusnak lennie. Normálisan megyek a lidl-hez, és kevés pénzért finom ételeket kapok.
A kettő között, például az irodai sajtkockákban túró (azaz szemcsés krémsajt)
Bennfentes tipp: nyomjon és igyon minden nap fél citromot, vagy fogyasszon sok fűszeres ételt, ha úgy tetszik. Fékezi az étvágyat és fokozza a zsírégetést
Nem gondolja, hogy ez a két mondat ellentmond egymásnak? Ha valaki elégedett az életmóddal, akkor nincs szükség fegyelemre! Általánosságban azt tapasztaltam magamnak, hogy a fogyásnak vagy az élet változásának semmi köze a fegyelemhez vagy az akaraterőhöz, hanem egyszerűen hozzáállás kérdése! 14 kg-ot is lefogytam anélkül, hogy bármit is áldoznék. Sok szénhidrátot eszem (még este is !), általában hülyeségnek tartom, ennyi felhajtás a "rossz szénhidrátokról". 5 év múlva megint zsír nélkül kell megtenni.
és mit hozjon a fél citrom? A vitaminok biztosítása mellett mítosz, hogy zsírégetést fog végezni, csakúgy, mint minden más, ilyen hírű ételt. Nincsenek olyan ételek, amelyek fokozzák a zsírégetést! A zsírégetést kalóriahiány okozza, semmi más! A zsírégetés fokozásának egyetlen módja a testmozgás. És bele kell foglalnia a kardió edzést is. Az erőgyakorlatok természetesen szintén fontosak, de kiegyensúlyozottnak kell lenniük
Magam rájöttem, hogy nem hallgatok semmire vagy senkire, főleg a hülye bölcsességre, és megtanultam hallgatni magamra és a testemre! És amikor késő este éhes leszek a csokoládéra, azt is megeszem.
Az egyetlen dolog, ahol egyetértek veled, a készételek! Hosszú ideje ügyelek arra, hogy a lehető legkevesebb adalékot és rejtett cukrot fogyasszam
Első kézből tapasztaltam, ez segített nekem és semmi másnak
Örülök neked, ha ennyit tudsz belemélyedni a nap folyamán, ami nagyszerű, akkor valószínűleg csak előtte ettél hulladékot, és valójában nagyszerű anyagcseréd volt, de általában nem ajánlom senkinek a szénhidrátokat és a csokoládét este;)
Ha boldog vagy, akkor semmit sem szabad megváltoztatnod az isten szerelmére, természetesen:) de sokaknak ez más és akkor csak meg kell rúgni a feneked
Ha nem dolgozik keményen, akkor nem lát semmilyen eredményt
Csak a tapasztalataimról mesélek neked, hogyan sikerült boldoggá válnom egy csúcsfigurával, és hogy egészséges is legyek.
Aki 120 kilós, az nem sokat tud vele kezdeni, ami szintén nem célja
A témám az utolsó nehéz darabra vonatkozik, amely gyakran nem akarja elveszíteni a csípőjét, a baba zsírral rendelkező friss anyák számára, hogy alkalmasak legyenek a nyári célokra és 5 - 20 kg-mal kevesebbet
Nem akarok itt senkinek semmit sem mondani, de ez csak működik, és biztos vagyok benne, hogy ha itt mindenki olyan nagyszerű táplálkozási szakértő lenne, akkor nem vennének részt karcsúsító fórumokon. Olyan sok mindent kipróbáltam magam, és semmi sem működött, ezért gondoltam rá
Amit akkor csináltam, és ez csak ez volt az életmód, amit fentebb leírok
Mozgassa úgy magát és őt, hogy este ne fogyasszon sok cukrot, mert éjszaka elégeti az összes cuccot, és ha egy tábla csokoládét tesz bele, akkor ne csodálkozzon
Hadd lepődjek meg, hogy fogadtál ilyen szuperül a szénhidrátokkal:) Soha nem hallottam még ilyet, de ez egy teljesen új beállítás néhányak számára, ha ilyen nagyszerű.
Sült krumpli búzatészta és pár hamburger estére, és karcsúsítson! Ez könnyű lenne
Halljuk hölgyeim: D
Új vagyok itt, nem ismertem a szerelmemet
De nagyon jó, hogy jól érzi magát, így kell lennie.
Nem azt mondom, hogy nem fogysz szénhidrátokkal, de amikor este csokoládét stb. Olvasok, akkor nem lep meg a * vastag Németország *
Természetesen vannak jó szénhidrátok, amint már említettem, vagy mások, amik vannak
Nem igazán tudom, mert este még soha nem eszem ilyet. Ebédidőben elfogyaszthat egy kis adag rizst vagy burgonyát
Feltételeztem, hogy a legtöbben azt is tudják, hogy a krumpli és a társ tabu, hogy gyermekként meg kell tanítani neked, hogy ezeknek a dolgoknak semmi köze a napi étrendhez .
Amit csinálok, az nekem működik (és sok másnak is 98% -os valószínűséggel), azaz 1/2 évig. És azok számára, akik képesek megbirkózni azzal, hogy hosszú távon tudnak élni, ez egyszerűen tökéletes. Grillezés közben megkaparintok egy pizzát vagy egy darab bagettet is, de valamivel megkényezteted magad, amikor ez ritka, és annál inkább szeretem
Jobb, ha tudom, hogy nem fog menni, ha másnap betartom a tervemet:)
De bizony vannak itt néhányan, akik este ajánlanak egy üveg pezsgőt * nevet *
És a sok víz mindenkinek segít is! Nem csak velem;)
Nem kell ehhez élelmiszer-technológusnak lenni, azt hiszem;)
Korábban is tettem, így itt senkinek nem kell mondania semmit a bölcsességemről, amelyek egyszerűen tapasztalatok
Örülök a "módszerednek", de mindig felteszem magamnak a kérdést, hogy mi az emberek célja, amikor ilyen posztokat nyitnak. ez azt mutatja nekem, hogy csak figyelmet és megerősítést szeretne, mert valójában nagy valószínűséggel egy elég nyugodt, önérzet nélküli egér!
Magam lefogytam 15 kg-ot, és bár minden este szénhidrátokat ettem (rossz fehér kenyér formájában:-D)
Idézet: Nash22, 2014. augusztus 13., 22:26
Most már a rossz oldalon vagyok regisztrálva, és mindannyian elégedetlenek vagytok. Igen, pontosan ezt akarom hallani ^^ mindannyian adtatok nekem, és most szomorú vagyok, csendben vagyok. J Híztam, mert azt tettem, amit a többiek. Érezd jól magad
Igen, teljesen elégedetlen vagyok:-D Alig vagyok alacsonyabb nálad, és 15 kg-mal kevesebb a súlyom, bár nem úgy eszem, ahogyan prédikálsz. Szerintem te elégedetlen vagy, és nem akarod hallani, hogy az itteni lányok lefogytak anélkül, hogy megtiltanák magukat.
Mindannyian nem értitek, hogy amit csinálok, az nem alkalmas zsírra, így loonie már kint van. Ez az átalakulás nem alkalmas elhízásra. Forduljon orvoshoz
Miért féltékeny és miért keserű? Tetszik ez a változás, és sok ember szemében gyönyörű alakom is van, de csak szuper szépet szeretnék. Szintén csinálok szabadúszó játékokat, és csak úgy akarok kinézni, mintha teljesen elégedett lennék. Ezt nevezzük perfekcionistának. Úgy tűnik, hogy teljesen rosszul tettem ezt a hozzájárulást, és általában ez az oldal nem annyira alkalmas ilyen témákra. Valószínűleg regisztrálni fogok egy professzionális fitnesz oldalra, mert a módszerem korántsem szokatlan. Sok olyan edzőt ismerek, akik ugyanezt teszik
Ennek ellenére sok sikert kívánok hozzászólásom felszakításához: - *
Nash csak a saját fogyás koncepcióját mutatta be, amellyel lefogyott. Sokan, akik nem jutnak tovább, biztosan itt keresnek, és akik túlságosan nem tisztázottak a sportgyakorlatok terén, újra kérdezhetnek.
Igazad van, mindenki másképp fogy, de ez a koncepciójuk. Mások viszont esküsznek a diétás italokra, amit mások megint kritizálnak.
Szerintem jó, hogy te írtad azt a Nash-t. És az esti szénhidrátokról: a test többet éget, mint éjszaka gondolja. A szénhidrátok pedig egyszerűen emelik a vércukorszintet, ami felszabadítja az inzulin hormont és blokkolja a zsírégetést. Mert az inzulin jelzi a testnek, hogy tárolnia kell és nem szabadulhat fel! Tehát a vércukor a testben tárolódik. Úgyszólván ördögi kör.
A szénhidrátok elkerülése (este) egyszerűen a következő lépés azok számára, akik az egészséges táplálkozás ellenére sem tudnak fogyni!
Akkor kipróbálhatja. Irigység azoknak, akiknek még mindig ilyen jó az anyagcseréje, de ez egyébként sem zárja ki a fenti tényt!