Teljes test gyakorlatok otthon
A fizikai aktivitás nemcsak általános jólét nagyon fontos, de a sikeres fogyáshoz is. Ha nyár előtt zsírégetésre és testápolásra vágyik, íme 3 egyszerű és hatékony egész testes edzés, amelyet otthon végezhet.
Csak egy kell Jógamatrac, a Óra, a törülköző és persze valamit víz.
1. lépés: melegítsen 5 percig
Jogozzon néhány percig, miközben körbejárja a vállát. A végén még megtehetsz még néhány ugrást.
Bemelegítettél? Essünk neki!
Kardio gyakorlat
1. edzés: Ugró emelő vagy "ugró emelők"
Ehhez a gyakorlathoz mindössze egy kis hely szükséges az ugrásra. Álljon egyenesen, lábaival egymás mellett, karjaival pedig a teste mellett. A tenyerének előre kell néznie. Kissé ugráljon, és széttárja a lábát, amíg a váll szélessége meghaladja egymást. Emelje fel és egyenesítse ki a karját - a kezeknek össze kell érniük a feje felett. Ezután visszaugrhat a kiinduló helyzetbe.
Hasi edzés
2. edzés: A kerékpáros "
Feküdj a földön, egyenesítsd ki a lábad, és tedd a kezed a fejed mögé. Emelje fel a lábát és a lapockáját, térde hajlítva 90 fokon. Rúgd a lábad a levegőbe, mintha bicikliznél. Ha a gyakorlat túl könnyű az Ön számára, akkor nagyobb kihívást jelenthet a felsőtest forgatásával úgy, hogy a jobb könyök megérintse a balra húzott térdet, és fordítva.
A lábak és a fenék edzése
3. edzés: Burpees
Álljon körülbelül a csípő szélességében, és görnyedjen le. Ezután támassza alá a testét a kezével, és ugrással hozza vissza a lábait, hogy most fekvőtámaszban álljon. Most végezz push-up-ot. A fekvőtámasz után tegye vissza a lábait előre, hogy ismét zömök helyzetbe kerüljön. Ezután dobja karjait a levegőbe, és teljes erejével ugorjon fel.
Néhány edzéssel fejezze be az edzést
A Séta rendkívül hatékony módszer a test hűtésére. A teljes test nyújtása szintén hatékony, de mindenképpen vegye fel az összes fő izomcsoportot, és mindegyiket nyújtja legalább fél percig.
Tegye még hatékonyabbá edzéseit az AdipoSlim EXTREME segítségével!
Az AdipoSlim Extreme egy erős zsírégető, amely hatékonyan égeti a hasi zsírt. A 2 az 1-ben hatás gyorsabb zsírégetést biztosít, és gátolja az új zsírsejtek képződését .
- csökkenti a hasi zsírt akár 50% -kal *
- csökkenti a derék méretét akár 7,5 cm *
- csökkenti a csípő kerületét legfeljebb 6 cm-rel *
- felgyorsítja a zsírégetést akár 33% -kal *
Most 30% -kal erősebb az új képletnek köszönhetően!
Hatékony Zsírégetés a gyomor területén gyönyörű formájú testhez és vékony derékhoz.
* [Az eredmények személyenként változhatnak. A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fontos a fogyáshoz.]
Az eredmények személyenként és a weboldalon leírt információk szerint változhatnak. Termékeink nem bármilyen betegség vagy súlyos betegség megelőzésére, kezelésére vagy gyógyítására szolgálnak. * Az összes ár ÁFA-val együtt, a szállítási költségek nélkül
INGYENES SZÁLLÍTÁS 50 EUR felett
100% biztonságos vásárlás
100% -ban természetes