Teljes útmutató Ideális súly; A fogyni kívánt kalóriák száma; Objektív veszteség hetente; A

Bármi is legyen a célja, fontos, hogy a megfelelő kalóriabevitelt kapja. Tudod, már beszéltem róla, hogy elkerüljem a metabolikus alkalmazkodás jelenségét.

A hagyományos étrendek miatt túl keveset eszik, ami a kalóriaigény csökkenését eredményezi, ami hosszú távon nagyon rossz, és mindenekelőtt a diétákat teljesen hatástalanná teszi. !

Itt megosztom veletek az első megközelítést a tag igényeinek kiszámításához a regisztráció során. Ezután más tényezőket hozok be a profiljának személyre szabása érdekében.

De először is tudnia kell:

• Ideális súlya
• A kalória helyes becslésének meg kell tartania a testsúlyát
• A kalória helyes becslésének el kell érnie az ideális súlyt
• A megfelelő cél hetente, hogy csak a zsírt fogyasszuk, és semmi mást, csak a zsírt.

Minden számítással megadhatja a profilját

Mielőtt elolvassa a többit, hadd mondjam el

Az étrendben 2 ALAPVETŐ hiba van!

Ez a kalória-bevitel túlzott csökkentése, a második pedig a lipidek (zsírok) túl sok bevitelének csökkentése. Ez minden bizonnyal legalább kezdetben súlycsökkenést okoz, de ez főleg a szervezetben a víz és az izmokban lévő glikogén veszteség lesz. Összekeverjük tehát a fogyást és a zsírvesztést.

A kiegyensúlyozatlan étrend számos negatív következménnyel jár:

• Nehézségek fogyni az első néhány kiló után
• Fogyott súly, amely nagyon gyorsan helyreáll
• Lassú anyagcsere
• Energiavesztés, fáradtság

Most tovább léphetünk !

IDEÁLIS SÚLYAM

Az ideális súly keresésére ?!

Ez a "normális" "ideális" "alak" súly fogalma, függetlenül attól, hogy milyen nevet ad neki, ez valóság ?

Talán meg kell határoznunk ?

Itt adom meg a saját meghatározásomat. Számomra az ideális súly az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben élvezhessük az életet, anélkül, hogy állandóan korlátoznánk az étrendet. És igen, az ételt testünk táplálására használják, de élvezeteink táplálására is !

Ideális súlyunk, tehát olyan súly, amelyet "könnyen" megtarthat.
Túl gyakran szeretnénk olyan súlyt felvenni, amely túl sok nélkülözést igényel, ami hosszú távon nem fenntartható.

Körülbelül másfél évszázaddal ezelőtt találták ki a BMI-t (testtömeg-index). Ez lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk, normális testalkatú, túlsúlyos-e ....

BMI önmagában nem mutató meglehetősen megbízható megítélni, hogy egészséges testsúlyunk van-e. BMI-je kissé meghaladhatja a 25-öt, és kiváló egészségi állapota lehet, és fordítva 23-as BMI-vel, rossz életmóddal.

Ismerje meg BMI-jét

Mint korábban mondtam, önmagában a BMI nem feltétlenül a legjobb mutató az ideális testsúly megtalálásához. Ezért fontos figyelembe venni genetikai jellemzőit és izomtömegét. A probléma az, hogy nem feltétlenül fér hozzá az eszközökhöz annak megismeréséhez. Így összeállítottam egy egyszerű modellt, amely képet ad az ideális súlyról.

Ehhez csak 3 morfotípust határozok meg, azonosítom a tiédet, ez lehetővé teszi, hogy később megtaláld az ideális súlyodat

Fedezze fel morfotípusát

Válaszd azt, ahol a legjobban felismered magad

[nyers]
[oszlopméret = "1/2" wpautop = "true"]

[/ oszlop]
[oszlopméret = "1/2" wpautop = "true"]

Morphotype Ectomorph - Jellemzők:

• Sovány (legalább a 30-as évekig)
• Vékony izmok
• Kis test
• Vékony és meglehetősen nagy láb
• Kis mellkas
• Egyél bármit súlygyarapodás nélkül (egy esetleges anyagcsere-változásig)
• Ideges személy hiperaktív

---