Teljesen finom étrend
A málna, az eper és a hamarosan a szeder hihetetlenül ízletes szezonális gyümölcs, amely nemcsak ízével, hanem azzal a fantasztikus hatással is gyönyörködteti Önt, amely a felesleges kilók megszüntetésében van. Ma a málnáról fogunk beszélni, amely ideális szövetséges az étrendben.
A málna gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és más hatóanyagokban. Ezenkívül egy csésze málna csak 64 kalóriát tartalmaz, így sikeresen fogyasztható étrendben. A táplálkozási szakemberek még olyan étrendet is kijelöltek, amely a nevét viseli.
A málna diéta 3 napig tart, ezalatt a málna mellett olyan mennyiségben kell megirigyelni másokat, hogy sok sima vizet is el kell fogyasztania. A szakemberek szerint 3 napos diéta alatt akár 3 kilogrammot is leadhat.
A málna diéta 3 napja alatt enni kell:
Reggeli: egy csésze málna és két szelet sajt.
Snack: egy pohár málna vagy friss málmalé, cukor nélkül.
Ebéd: grillezett hal citrommal; desszertként egy csésze málna.
Vacsora: egy pohár cukormentes málna turmix.
Reggeli: egy csésze joghurt két evőkanál málnával és egy evőkanál dióval.
Snack: egy pohár friss málnalé.
Ebéd: sült csirke, pulyka vagy hal zöldségsalátával (olaj nélkül), savanyú citromlével. Majd desszertként egy csésze friss málna.
Vacsora: egy csésze málna, egy evőkanál éretlen mag vagy dió, egy evőkanál joghurt.
Reggeli: egy pohár joghurt két evőkanál málnával és egy evőkanál chia maggal.
Snack: egy csésze málna.
Ebéd: grillezett padlizsán halzal és citrommal. Desszert: egy csésze málna.
Vacsora: saláta sajttal, sült saláta kitûnõvel, málnával és dinnyével.
Az étrend csökkenti a napi elfogyasztott ételek mennyiségét, teljesen megszünteti az olajokat, de biztosítja az omega zsírsavak - magvak és diófélék - forrását.
A zöldségek és a málna hozzájárul a szükséges vitaminok mennyiségéhez, de extra hidratációt és rostot is biztosítanak az emésztéshez. A hús, a joghurt és a sajt állati eredetű kalcium, fehérje, vas, de zsír is.