Teljesen szüntesse meg ezt az ételt! Hogyan néz ki az ideális karcsúsító lemez - VoxBiz

hogyan

Teljesen szüntesse meg ezt az ételt, és garantáltan fogyni fog. Az orvosok garantálják, hogy egy szempillantás alatt lefogy, ha betartja ezeket a szabályokat.

Mihaela Bilic táplálkozási szakember bemutatta az ideális lemezt a fogyáshoz. A szakember elmondta, hogy meg kell tanulnunk bizonyos termékeket mértékkel fogyasztani. A szénhidrátokról van szó,

”Egyél [e-mail védve]
Mit jelent az ideális tányér és a fogyókúra?

Ami a fogyást illeti, a fő tápanyagok, amelyeket korlátozni kell, a szénhidrátok/keményítő/lisztek. Bár a szénhidrátok csak 4 kal/g-ot tartalmaznak (összehasonlítva a 9 kal/g zsírral), a szénhidrátok növelik a vércukorszintet és serkentik az inzulin szekréciót - a szervezet fő hizlaló hormonját

Tehát van értelme annak az ajánlásnak, amely szerint "szüntesse meg a kenyeret és fogyni fog" 🤓 De nem egészséges a lisztet teljesen kiküszöbölni az életünkből, ezek olyan glükóz-üzemanyag-források, amelyek az összes sejtet működtetik, beleértve az agyat is mind fizikailag, mind szellemileg súlyosan érintett. 

Mit kell hagynunk? Tanuljuk meg mértékletesen fogyasztani a szénhidrátokat! Mit jelent a keményítő/liszt adag?  Az alábbiak bármelyike:
-egy szelet kenyér vagy polenta - akkora, mint egy pálma
-3 evőkanál tészta vagy rizsszerű puncs🤜🏻
-3 evőkanál hüvelyesek (bab, borsó, szójabab, csicseriborsó, lencse)
-közepes burgonya
-egy csésze pehely/reggeli gabona
-4 keksz vagy 2 floppy rizspadló "- írta Bilic a Facebookon.

Hogy néz ki az ideális lemez?

„A fele zöldséget tartalmaz (50%), egynegyede fehérjét (hús/hal/tojás) és egynegyedét (25%) lisztet/keményítőt tartalmaz. 
Hogyan néz ki a karcsúsító lemez? A lisztek teljesen eltűnnek 😝 Mi történik, ha a keményítő százalékos aránya meghaladja a lemez 25% -át?  Akkor ez lesz a hizlalásra szolgáló lemez

Ma felkérlek benneteket, hogy azonosítsák és számolják meg, hány lisztet fogyasztanak naponta. Ez a jelenlegi "költségvetésed", és kiigazítjuk, amikor eljön a fogyás ideje "- írta Mihaela Bilic is a Facebookon.