Böjt diéta - ez jár vele
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de létezik böjtdiéta is, ezért használjuk ki az év ezen időszakát, és fogyjunk le ezekről a nem kívánt kilókról. És mikor lehet jobb diétát tartani, ha nem az ünnepek előtt? Mint jól tudjátok, karácsony előtt a románok böjtölnek, így ez nagyon jó megtisztulási időszak lehet.
Ennek azonban van egy feltétele: helyesen kell étkeznie! Vagyis a hosszú napra nem fog csak burgonyát, káposztát, zacuskát, kenyeret és babot enni! Semmiképpen. Ahhoz, hogy a siker közismert legyen, be kell tartania az éhomi étrendet, amelyet bemutatunk Önnek.
A böjt teljes gondolatának kapcsolódnia kell az egészséghez, és ha csak azt eszi, amit fentebb említettem, akkor a célja nem valósul meg. Igen, eheti ezeket az ételeket, de nem túlzottan. Célszerű sok gabonafélét, friss gyümölcsöt és zöldséget, salátát, természetes gyümölcslevet stb. Csak így lesz intenzív méregtelenítési folyamata.
Böjt diéta - hogyan tartható
Először is fontos megérteni, hogy ez a diéta 10 napig fog tartani, ezalatt 5-7 kilogramm között fog fogyni. Az anyagcserétől függ, hogy mennyi sportot fog csinálni és mennyi vizet iszik!
Mint tudják, nem könnyű egészségesen fogyni, de szerencsére az éhomi étrendben ez az ötlet valóra válik.
Böjt étrend - példa menük 3 napig
Reggeli: teljes kiőrlésű gabona (100 gramm), növényi tej, valamint néhány nyers és sózatlan mag
Snack: egy alma
Ebéd: lencse krémleves, tofu saláta és főtt burgonya
Snack: egy marék nyers dió
Vacsora: guacamole (avokádó paszta) paradicsomsalátával
Reggeli: tofu saláta (50 gramm)
Gustare: megállás
Ebéd: zöldségleves és borsóétel káposzta salátával
Snack: gránátalma leve
Vacsora: grillezett sütőtök fokhagymával
Reggeli: padlizsán saláta 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Snack: egy mandarin
Ebéd: póréhagyma étel és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsomleves
Snack: egy kis csésze narancslé
Vacsora: paradicsomsaláta néhány darab tofuval
Böjt diéta - igazi siker!
Az éhomi étrendben be kell tartania néhány alapvető szabályt. Ne egyél 19 óra után, és igyál sok vizet. Azt is javasoljuk, hogy ne fogyasszon "ócska ételt", még akkor sem, ha böjtöl. Nincs hamburger, krumpli vagy sült hagymakarika.
Kétségtelen, és talán túl sok kalóriabevitelt, túl sok zsírt, de túl kevés tápanyagot fognak hozni!
A 10 nap alatt javasoljuk, hogy próbáljon ki minél több húsmentes ételt, az említettek közül. Az éhomi étrendben könnyen fogyni fog, ha tiszteletben tart néhány alapvető kérdést. Ne felejtsen el heti 3 alkalommal sportolni.