Teljesítménygolyók mogyoróval - táplálkozási tanácsadás

teljesítménygolyók

Ezek az energiagömbök kiválóan alkalmasak túrázás közben, egy kis harapnivaló között, reggel közepén vagy délután, vagy sportolás előtt. A datolya és a zabpehely remek ételek: A zabpehely egészséges rostot és fehérjét, a datolya pedig rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A kombináció nagyon tartalmas, nagyon ízletes és édes íze van!

70 g zamatos teljes kiőrlésű zabpehely

30 g őrölt mandula vagy mogyoró

3 evőkanál mandulatej (vagy más tej)

Készítmény:

Kövesse meg a dátumokat, apróra vágva. Nagyjából aprítsa fel a mandulát. Finoman daráljon mandulát, zabpelyhet és őrölt diót egy vágógépbe. Pürésítse a dátumokat külön mogyoróvajjal, juharsziruppal és tejjel. Adja hozzá mindkét masszát, és keverje össze, lehetőleg egy vágóban. Egyébként kézzel keverje össze és gyúrja össze. Ha úgy tetszik, felveheti az eldobható kesztyűt (valami ragad). Helyezze a kész keveréket hűtőszekrénybe 30 percre. Ezután formáljon kis golyókat a kezével. Szükség szerint fordítsa be a szezámmagot vagy a kókuszdiót. Tartsa nyitva a golyókat a hűtőszekrényben.