Teljesítmény-sütik - egészséges; egyszerű - cukor és búza nélkül - recept

Felkészülési idő

A sportolók imádni fogják őket, a gyerekek rágcsálhatnak rájuk, harapnivaló lehet közöttük: Power keksz cukor és búza nélkül!

egészséges

összetevők

  • 1 tojás és 1 banán - ez kötelező
  • 1 evőkanál kvark - lehet, hogy nem kell
  • Mazsola vagy áfonya, dió vagy mandula, magvak, például napraforgómag, szezámmag, lenmag - tetszés szerint
  • Szükség szerint zabpehely

készítmény

  1. A száraz összetevőket aprítják vagy őrlik.
  2. A tojást, a banánt és a kvarkot összekeverjük, magokat adunk hozzá.
  3. A tészta most már elég puha, ezért a zabpehely már használatos. Finom vagy megolvadt pelyhek. Adjunk hozzá evőkanálat egyszerre, hagyjuk kissé megduzzadni, amíg a tészta sűrű, kemény és kenhető lesz.
  4. Tegye a cölöpöket a sütőpapírra, szétszórva nedves evőkanállal.
  5. 180 ° -on kb 20 percig sütjük.

Lehet, hogy a mazsola édessége nem elég. Akkor hasznos lenne egy kanál méz.

Csokoládés pelyhet is sütöttem.