Teljesítsen edzésprogramot csak a Tartozékokkal! Fitness Shop
Edzés tornaterem nélkül lehetséges !
Nincs mindig lehetőségünk vagy időnk rendszeresen edzeni. Ez azt jelenti, hogy nem tudsz edzeni? Természetesen nem ! Mindössze egy jól megválasztott kiegészítőre van szüksége otthon (vagy a táskájában, utazáshoz), amelyek lehetővé teszik az összes izom megterhelését. Ezután mindenki szabadon összeállíthatja a szükséges programot - és előreléphet a céljai felé, anélkül, hogy elhagyná a nappaliját vagy a kertjét. Számba vesszük a kéznél lévő legjobb sportkiegészítőket és a gyors eredmény eléréséhez szükséges felhasználási módokat.
Kezdjük az elejével. Íme 4 tartozék, amellyel otthon lehet:
1. Húzható rúd
Mi ez? Bár, amely ajtóoszlopokhoz kapcsolódik, és így nincs szükség egy egész portékára otthon. Erre használják? Ahogy a neve is mutatja, fekvőtámaszok elvégzése. de nem csak! Valóban nagyon praktikus a karok, a hát, de a hasizmok kezelésére is. Ez az egyik alapvető fontosságú azok számára, akik jobban meg akarják érteni és irányítani a testüket. A legjobb gyakorlatok: felhúzások (vagy gumiszalaggal segített húzódzkodások), térdemelés, lábujjak a talpig ...
2. Ugrókötél
Mi ez? Pontosan mit használtunk az általános iskolában (de több technikai anyagból készült) Mire való? Ez a szobán kívüli kardió elengedhetetlen kelléke, minden crossfit rajongó megmondja. Ennek köszönhetően nincs szüksége futópadra vagy elliptikus edzőre - csak egy kis helyre van szükség (kívül vagy belül). Vagy könnyű (úgynevezett „sebesség”), vagy súlyozott (az ugróköteleket különösen bokszkezeléshez használják) a váll és a mély testtartás izmainak egyidejű megerősítésére választják.
3. abs hasa
Mi ez ? Két fogantyúhoz rögzített gumikerék. Erre használják? hogy a hasizmokat szélesebb körben dolgozzuk, mint a „klasszikus” ülésekkel, akkor a hasi lánc egészének meghosszabbítására törekszünk. Eleinte kissé nyugtalanító, ez a tartozék azonban az intenzitás több változatát kínálja, amelyek lehetővé teszik a gyors előrehaladást és a vasbeton hasizások elvégzését.