Telt feneke lehetséges Fork & Bikini
Szép fenék holnapra.
Eldőlt: ezen a nyáron elég jól izmolt fenékkel közelítjük meg a fürdőruha tesztjét. Állj meg raplaplával, flagadával és nedves fenékkel. Amit szeretnénk, az a gyönyörű kövér és szilárd fenék, mint Rihanna vagy Beyoncéé. Lehetséges ? Hogyan juthatunk el oda ? A Fork & Bikini rendelkezik a megoldásokkal.
Nyilvánvaló, hogy jelenleg a nyári szünidő közeledtével mindannyian jó tippeket várunk a feneked megerősítésére. Telt feneke fizikai aktivitás nélkül: lehetetlen! Néhány alapvető táplálkozási tanács azonban segít az izomgyakorlatok megerősítésében.
Milyen ételeket tompítson a fenekén ?
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, fogyasszon zöldséget és fehérjét, kerülje a zsírt, fogyasszon kevesebb sót vagy igyon sok vizet. Ezeket az egyszerű szabályokat be kell tartani a hangszerzéshez !
Az izomtömeg növelése érdekében bőven fogyasztunk fehérjét! Elősegítik az emésztés során bekövetkező energiafelhasználást és csökkentik a súlygyarapodást más kevésbé emészthető ételekhez képest. Ban találhatók húsok, a Halak, rákfélék, tojás hol a tejtermékek. A fehér húsokat és a halakat előnyben részesítjük a vörös húsok helyett.
De nincs kövér, feszes és tónusú fenék, ha a zsír felhalmozódása túl fontos ezen a területen. Az okok ? Először a só, amely elősegíti a vízvisszatartást. Másrészt magas glikémiás indexű termékek, például szódavíz, cukorkák vagy sütemények. Három, az úgynevezett „telített” zsírok, amelyek vörös húsokban és felvágottakban, valamint vajban, süteményekben és süteményekben, panírozott vagy sült termékekben találhatók. Tehát annak elkerülése érdekében, hogy a fenék raplapla legyen, a receptjeinket a lehető legkevesebbet piszkoljuk be egyéb ételízesítők használata az ételek ízének fokozására (fokhagyma, fűszerek, aromás gyógynövények.), és korlátozza a zsíros termékeket több gyümölcs és zöldség, valamint hal- és fehérhús felvételével az étlapra. Emellett nem felejtjük el előnyben részesíti a zsír hozzáadását korlátozó főzési módszereket (gyakran felesleges): igen a la plancha, en papillote vagy barbecue főzésére !