Téma megtekintése - dán étrend
Ne csüggedjen, próbálkozzon újra. Híreket várunk.
Naponta egy font elvesztését ígéri.
Előnye: gyors, egyszerű és nem igényel éhezést.
ELSŐ NAP - Lé (lemossa a zsírokat)
Fogyás levekkel
Ha egész nap csak gyümölcsleveket és teákat iszol, könnyen lefogyhatsz 1-2 kg-ot. Természetesen a test gyengül. Ezért jó, ha a lé napját a hét végén állítják be, amikor nincs sok munkád. Ha másként dönt, vigye el a lépalackjait a munkába
Reggel, ebédnél és este fogyasztják
gyümölcs- és zöldséglevek (600 kalória)
MÁSODIK NAP - Burgonya (erőt hoz)
Vékony burgonyával
Sokáig "elveszettek", mint kövérek. De igazságtalanul. 100 kalibrált 68 kalóriájukkal méltó bajnokok a fogyásban. De egy másik előny: a burgonya tartalmaz albumint. Tejjel vagy tojással kombinálva erősebb energiákat fejleszt ki, mint egy steak
Egyél 1 kg burgonyát naponta (700 kalória).
Amit szabad enni
1 kg burgonyát forralunk 20 percig annyi vízben, hogy ellepje őket.
Ezután engedje le a vizet és hámozza meg a burgonyát. Így készítheti el őket:
A salátához: vágja szeletekre a burgonyát és keverje össze egy kevés citromlével.
A püréhez: törje össze a főtt burgonyát, keverje össze 3 evőkanál tejjel, és szórja meg petrezselyemmel.
Krumplipüréhez: hámozott nyers burgonyát forraljon fel egy evőkanál Vegeta-val elkevert vízben. Vigye át őket egy szitán, adja hozzá a kívánt folyadékot és zöldeket.
A főtt tojás megengedett a burgonya napján.
Mit szabad inni
Reggelire: kávé vagy tea.
A nap folyamán - gyógytea és gyümölcs tea saját belátása szerint.
HARMADIK NAP - Rizs (eltávolítja a méreganyagokat)
Szárítsuk meg rizzsel
Rizsnapon enyhén mérj meg 1-2 kg-ot. Ennek oka: a rizs a B- és E-vitamin mellett ásványi sókat is tartalmaz: vasat, magnéziumot, káliumot, amely a dehidráció igazi mestere.
A harmadik napon telített rizst fogyaszthat (adagokra osztva).
Fontos tudni: amikor a rizs forrása kétszer annyi vizet vesz fel.
200 g száraz rizsből (800 kalória) 600 g főtt rizst kapunk.
Amit szabad enni
200 g rizst sós vízben főzve 25-30 percig. Ezután szűrjük le és osszuk 5 részre. Ideális esetben az adagokat önmagában kell megenni. De ha túl száraznak tűnik a menü, akkor a rizshez adhatunk egy evőkanál narancslevet vagy grapefruitot, 5 evőkanál paradicsomlevet.
Mit szabad inni
Legalább két és fél liter víz. Legjobb ásványvíz (sav nélkül) vagy gyógytea. Reggel egy csésze tea vagy kávé megengedett cukor nélkül.
Ahogy az étkezési sóban nyert nátrium visszatartja a vizet a szervezetben, a kálium is eliminálja azt.
Fogyjon le enzimekkel
A gyümölcsökben található enzimek aktiválják az anyagcserét és csökkentik a kalóriaigényt. Az eredmény: a zsírréteg megolvad és a kilogramm könnyebben elveszik. Emellett: a gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.
Kezdje a napját egy 200 kalóriás reggelivel! Napközben - délben és este, csak gyümölcsöt fogyasszon.
Reggeli
1 szelet pirítós vagy graham + egy szelet hideg steak vagy száraz sajt. Gyümölcs mellett: alma, körte vagy eper.
Amit szabad enni
Összesen 1,25 kg gyümölcs (kb. 600 kalória). A túl sok kalóriát tartalmazó banán kivételével minden más gyümölcs megengedett. Eheted őket nyersen vagy salátában főzve, hozzáadva egy kis narancs- vagy citromlevet. A cukor kizárt.
A kivit megpucoljuk, darabokra vágjuk, és összekeverjük egy darab dinnyével, szintén vágva.
Keverjünk össze 100 g epret 150 g darabokra vágott görögdinnyével
Hámozzon meg egy körtét, vágja kockákra és keverje össze néhány szőlővel.
Vágjon egy barackot, és keverje össze a málnával.
Hámozzon meg és vágjon kockákra egy almát, keverje össze a szederrel.
[i] Mit szabad inni
[/ i] Az ásványvízzel együtt - sav nélkül (2 liter) csak tea és kávé megengedett, de cukor nélkül.
Növényi rostok
Az ember számára a rost emészthetetlen, de mindennél jobban felszívja: a pektin, a cellulóz megtölti a gyomrot és telít minket, felszívja a vizet, megtisztítja a mérgező anyagokat a belekből, és rendet tesz a tevékenységükben. A legtöbb rost megtalálható a kelkáposztában, a karfiolban, a sárgarépában és a babban
A reggeli klasszikus és 200 kalóriával kezdődik.
A nap folyamán zöldséget fogyaszt, körülbelül 600 kalóriát.
Reggeli
1 szelet graham kenyér vagy két szelet pirítós egy teáskanál margarinnal megkenve. A keményre főtt tojást szeletekre vágjuk és kenyérre helyezzük.
Amit szabad enni
Opcionálisan vásároljon 1 kg zöldséget, amelyet szeret.
Felét felforralhatja. Például: 250 g karfiol és gulyás, 15 percig kevés vízben, Vegeta vagy Delikat párolással.
A többi zöldségből készítsen salátát. Például: sárgarépa, retek, paradicsom, tisztított és szeletelt uborka, 2 evőkanál citromlével vagy almaecettel keverve.
A Étkezés közben fogyaszthat főtt tojást (reggel kivételével) vagy 60 g zsírmentes sajtot (20% zsír).
Mit szabad inni
Reggelire megengedett a kávé vagy a tea, de cukor nélkül. Napközben igyon legalább 1,5 liter ásványvizet.
Ha a kúrát pontról pontra végezzük, az étrendtől való eltérés nélkül, akkor elveszíthetjük az összes testfelesleget (7-20 kg).
A kezelést 13 napig kell követni - sem többet, sem kevesebbet.
Ha a kúra alatt megiszik egy sört, egy pohár bort, megiszik a cukorkát, a rágógumit vagy egy kis extra ételt, akkor azonnal le kell állítania a kúrát, mert ennek nincs hatása.
A kezelés fél év múlva folytatható, és ha még nem érte el a 6. napot, akkor 3 hónap múlva folytatható.
Ha a kúrát 13 napon keresztül követjük pontról pontra, akkor a következő évben semmilyen formában nem szabad folytatni a kúrát.
A kúrát csak 2 év után ajánlott folytatni, ha feltétlenül szükséges. A kúra hossza miatt nehéz előre megtervezni.
Tartsa be az alábbi utasításokat:
- ha közben nagyon éhes leszel, igyál vizet
- legalább napi két liter;
- a kúra során használt salátának friss salátának kell lennie;
- a kód helyettesíthető pisztránggal vagy rombuszhalra;
- a kávét nem szabad helyettesíteni teával, és egy kockacukrot kell enni, a megadottak szerint;
- a természetes joghurt gyümölcs/cukormentes joghurt;
- a szükséges ellátás legjobb előre.
ELSŐ NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével
A KÖVETKEZŐ NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 200 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 200 g marhahús steak + saláta olajjal és citromlével
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + saláta
Vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + friss gyümölcs
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 1 doboz túró
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 g főtt tőkehal citromlével + 1 teáskanál vaj
Vacsora: 200 g marhahús steak + zeller saláta
HATODIK NAP:
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa
Vacsora: ½ csirke + saláta olajjal és citromlével
Reggeli: 1 csésze cukormentes tea
Ebéd: semmi (igyon sok vizet, segítsen)
Vacsora: 200 g mézes szelet + 1 tenger
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 2 kemény tojás + főtt spenót + 1 paradicsom
Vacsora: 1 nagy steak (300 g) + saláta olajjal és citromlével
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka
Ebéd: 200 g sonka + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy steak (300g) + saláta olajjal és citromlével
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 200 g sonka + citromsaláta
Vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
Ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás + 1 reszelt sárgarépa + 1 túró (kicsi)
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 g főtt tőkehal citrommal + 1 teáskanál vaj
Vacsora: 1 nagy steak (300 g) + zeller saláta
Reggeli: 1 csésze kávé + 1 cukorkocka + 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével
Vacsora: 250 g csirke + saláta olajjal és citromlével