TÉNYEK A 2015-ös ÜLÉS ÉLETMÓDJÁRÓL
Feladva 2015. február 23-án
Egészség és életmód
Hosszú évek óta írunk a témáról, és valószínűleg találkozott olyan cikkel, amely leírja, hogy az ülő életmód mennyire káros a testére. Itt található a média legutóbbi jelentéseinek ismertetése arról, hogyan lehet csökkenteni az üléssel töltött időt:
- Ülés az új rák.
- Tim Cook, az Apple vezérigazgatója
2015 januárjában egy új meta-tanulmány jelent meg a legújabb médiahír alapján, miszerint az ülés káros nekünk.
„A hét elején az Annals of Internal Medicine-ben megjelent jelentés szerint ma az emberek az átlagos ébrenléti idő több mint felét ülve töltik: a televízió előtt, a munkahelyen a számítógépen, a buszon vagy az autóban, vagy egyéb tevékenységek, amelyek nem igénylik a testet. De a túl sok üléssel hamarabb eljuthatunk a sírig - és még azok is, akik akár napi egy órát is edzenek, mondja a tanulmányt végző kanadai kutató. "
„Az eredményeket 47 tanulmányból állították össze, amelyek során a mozgásszegény viselkedés egészségügyi hatásait vizsgálták. A negatív hatások még kifejezettebbek voltak azoknál az embereknél, akik alig vagy egyáltalán nem sportoltak. "
"Az emberek az átlagos ébrenléti idő több mint felét a televízió előtt töltik, a számítógépen dolgoznak, vagy a munkahelyre és visszafelé tartanak."
„Az átlagos amerikai ember napi több mint nyolc órán át ül vagy másképp inaktív - ez a szám az életkor előrehaladtával növekszik. És egyetlen 30 évnél idősebb korosztály sem végez napi 30 percnél hosszabb mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet. "
„A korai haldoklástól való félelem általában nem változtatja meg az embereket szokásaikon, de a fogyás ösztönzése ösztönző lehet. Állva 30% -kal több kalóriát éget el, mint ülve. Ez nem hatalmas összeg, de idővel összeadódik, és segít a súlykontrollban - mondja Dr. Lee. "
- Harvard Health Publications, A túl sok ülés szívbetegséghez, cukorbetegséghez, korai halálhoz kapcsolódik
A KOCKÁZATOK?
"A jelenlegi kutatás a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a rákkal kapcsolatos halálozások magasabb arányát találta meg a sokat ülő embereknél."
"A WHO a fizikai inaktivitást" a világ negyedik halálokaként "írja le, és becslése szerint 3,2 millió haláleset tulajdonítható ennek. A fizikailag inaktív emberek különféle tényezők ellen küzdenek, amelyek megakadályozzák őket az egészségesebb életmódban - írja a BMJ. Ide tartoznak a következők: "Intenzív fizikai megterhelés tapasztalatlansága, az ezzel járó fáradtság és fájdalom, a sérülések és az orvosi szövődmények kockázata".
„Nem világos, hogy ez a körülötte ülő ülés pontosan hogyan járul hozzá a rossz egészségi állapothoz. De egyes kutatások szerint káros hatásai vannak a cukor és a zsíranyagcserére, amelyek mind növelik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát - mondja Dr. I-Min Lee, a Harvard Orvosi Egyetem orvosprofesszora. "
„Megállapítottuk, hogy az üléssel töltött idő növeli az egészségügyi kockázatokat, tekintet nélkül más olyan tényezőkre, amelyek gyakran hozzájárulnak a rossz egészségi állapothoz, és amelyek összefüggésben lehetnek az ülő magatartással, például a dohányzással, az életkorral és az elhízással . "
„A szív- és érrendszeri betegségek következtében bekövetkező halálozás valószínűsége kevésbé drámai módon (kb. 18%) nő, mint a rák kockázata (13% és 16% között), ha sok órán át ül. Tanulmányok szerint magasabb az emlő-, vékonybél-, vastagbél-, méh- és petefészekrák aránya azoknál az embereknél, akik hosszú órán át ülnek egy székben. "
De mi a helyzet a viselhető technológiák új trendjével?
„Az Apple vezérigazgatója, Tim Cook az egészségügyet jelölte meg a tervezett Apple Watch egyik legfontosabb értékesítési érvének. Az okosóra állítólag óránként emlékezteti tulajdonosát, hogy többet mozogjon. "Ha túl sokáig ülök, megérinti a csuklómat, hogy emlékeztessen arra, hogy keljek fel és mozogjak, mert sok orvos szerint az ülés az új rák" - mondta Cook a technológiai és internetes konferencia egyik paneljén. a Goldman Sachstól. "
Neville Owen, az ausztráliai Baker IDI Szív- és Diabétesz Intézetből, Sparling professzor társszerzője úgy véli, hogy inkább káros, mint jótékony hatása van. Nem számít arra, hogy a viselhető fitneszeszközök növekvő áradata, amely aktívabb életmódra oktat bennünket, ellensúlyozza a "televízió, az anyagcsere-ellenes szék és a PC-párok munkahelyi és autóbeli" negatív hatásait. Különösen aggasztja, hogy az emberek egyre több időt töltenek a munkahelyre és a munkahelyről a városi területeken, ami az egyre számítógépesebben összekapcsolódó munka világával együtt sokunkat ülő szokásokhoz vezet. "
"AZ EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK A LEGALÁBBI TEVÉKENYSÉG FELÉNEK A LEGKISEBB FEJLEMÉNYEKKEL FOGADNAK."
„Philipe Barreto, a másik tanulmány szerzője kétértelmű álláspontot képvisel a technológia hatásának értékelésében. Oszd meg Owen nemtetszését a tévével, egyetért abban, hogy „a számítógépek, televíziók és más technológiai találmányok megnövelték az üléssel töltött időt”, de optimistább a lépésszámlálók és az internetalapú egészségkövetők hasznosságában, sőt „a növekedésben fizikai tevékenységekhez videofelvételek alapján ”. Igen, vannak olyan technológiák, amelyek a fenekünkön ülve tartanak bennünket, de vannak olyanok is - például a Microsoft Kinect mozgásvezérlői és a Nintendo Wii, valamint a VR-fejhallgatók új hulláma -, amelyek a másikba vezetnek Nyomási irány. "Nehéz megmondani, hogy a fizikai aktivitást ösztönző technológiák és azok, amelyek növelik az üléssel töltött idő mennyiségét, kiegyensúlyozottak" - zárja Barreto A műszaki találmányok nem az egyetlen, és nem is a legfontosabb tettesek. "
Szavaink
Nem kell sok tevékenység az életed megváltoztatásához. Valójában nem az a különbség, hogy mennyire nehéz vagy mennyit edz. A különbség mindig az, hogy tovább mozogjon.
Nem hiszel nekünk?
„Azok, akik rendszeres fizikai tevékenységet folytatnak, de a nap nagy részét még mindig üléssel töltik, 30% -kal kisebb eséllyel halnak meg bármilyen okból egy adott időszakban, mint azok, akik alig vagy egyáltalán nem tesznek erőnlétet. . De azok is, akik egy hosszú napos ülést követnek erőteljes edzéssel, becslések szerint 16% -kal nagyobb valószínűséggel halnak meg bármilyen okból egy adott időn belül, mint azok, akik nem ülnek ilyen sokáig. "
Szakaszos ülés
Az egyetlen következtetés, amely ebből levonható, az, hogy az "ülőbetegség" legjobb ellenszere az, ha időnként megszakítja az ülést - vagy egyszerűen csak a széket cseréli.
A mozgásszék folyamatosan ösztönzi a kíméletes mozgást egész nap, amely leküzdi a cukor anyagcserére gyakorolt káros hatásait, csökkenti az elhízás kockázatát és stabilan tartja a vérkeringést.
Sok embert lenyűgöz az a tény, hogy a rendszeres testmozgás nem segít az ülő életmód káros következményei ellen. De elfelejtenek egy fontos tényezőt: a károsodás akkor következik be, amikor az anyagcsere lelassul, és a vér nem áramlik át az izmokon és az agyon. A test szó szerint napi sok órára leáll. Az egészség javításának kulcsa az állandó testmozgás.
Nem állhatunk egész nap, nem szabad egész nap nyugodtan ülnünk, és sokan nem tudnak óránként fitneszszünetet tartani, hogy egészségesek maradjanak. A válasz: olyan szék használata, amely ösztönzi a mozgást. Egész nap, napról napra!
Kapcsolódó hozzászólások
A jógik is az asztaluknál ülnek
Legyünk őszinték - közülünk ki nem álmodott arról, hogy otthagyja az irodai munkát? A berlini Ulrike Schäfer sikeres volt e.
Feladva: 2018. szeptember 27
Hogyan néz ki a szépségalapítók irodája?
A természetesség benne van. A testápolásban és a belsőépítészetben is. A Binu 100% -ban természetes szappanjai és az ergonomikus térd.
Ekstrem előadás zenei videókban
Az Ekstrem-ről szóló felhajtás elérte a zenei életet. Emilie Nicolas norvég énekesnő új videójában a szék tartozik.